加入《囚徒健身》群注意事项

加入《囚徒健身》训练交流群注意事项:

请参加《囚徒健身》训练的朋友先看一看《囚徒健身》1,2两本书，重点是训练原则，慢以致远。

图片发自简书App

从长远来看，从零点起步更有益处，不仅可以强化你的关节，重启你的神经系统，提高你的协调能力、平衡能力、反应能力和节奏感，还能更好的发展你的核心区力量，激发你挑战更难动作的动力。

从第一式开始绝对不是浪费时间！！！易效能的慢以致远同样适用于健身训练！

以上两本书非常系统地讲解了方方面面的有关依靠自身体重进行健身的好处，注意事项等，让我们可以更灵活更安全地运用我们的身体！

先按照这两本书进行科学训练，最好先看书，理解训练原则再练。

1.理解训练原则，2.制定自己的健身计划，3.一起练

关于健身计划，第一册的P256页开始有讲到，每人根据自己身体现状进行选择。

图片发自简书App

如果你已经看过这些训练原则了，并且选好了你的训练计划，那不要犹豫，让我们开始吧。手机上下载一个app，练起来！

图片发自简书App

特别注意:

六艺训练之一的倒立撑第一式不建议进行训练，因为一般人颈部力量都不够，易受伤。可以从倒立推墙开始。

图片发自简书App

一开始最好身边有人做保护！如果实在做不了，这个动作可以以后再做！