按下暂停键，识别一下自己的情绪
杨澜曾说，“坚持读书是为了，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境，同样的家庭，却有不一样的情调，同样的后代，却有不一样的素养。”这段话我深有感受，今天决定为了自己，也为了家庭，为了后代，每天抽点时间读读书！
5.10～20日，每天听一本书吧！这十天我想这样安排，听10本关于家庭教育的书，丰富一下自己带孩的经验，让自己再幸福点，孩子们也再快乐点。
今天听了王小骞的《妈妈知道怎么办》一书。从书中我学到了一招就是，按下暂停键，识别一下自己的情绪。然后再面对对方。
我们生活中往往会因为来自各方面的压力而心情不畅，而这不舒畅的情绪我们却常常会转嫁到孩子身上，因此孩子成了我们的受气篓。
记得有一次，儿子外套脱了，和朋友们一块在院子里玩游戏，当时我刚从屋里出来，感觉挺冷，一看见儿子脱了衣服，立马火冒三丈，脸一沉，大声的呵斥着，把衣服穿上，立刻马上，可能儿子玩兴正浓，没有立即停止游戏，于是我一连串的不着边际的话如迫击炮一样射向儿子，弄得孩子挺没面子，其他的孩子们也不开心，就这我还没有心软，继续攻击孩子，还因为这事专门上了一节班会课，（我教着儿子）说什么身体发肤受之父母，自己是没权利虐待自己身体的，那节班会课我上的情绪激动，孩子一直趴着头，其他学生一脸茫然，现在想想，我那发火的模样该有多丑陋啊！我为什么不能按下暂停键反观一下自己的情绪呢？我是不是连那只丑陋的癞蛤蟆也不如呢？
在《蛤蟆的油》这本书的序里面就讲了一个这样小故事。他说在日本的深山里有一个传说，有一种特别丑的蛤蟆，比癞蛤蟆还丑，它不是四条腿，它五条腿，浑身长满了疙疙瘩瘩的东西，然后就有人专门到深山里去抓这种蛤蟆。
抓来之后，把它放到一个镜箱里。那个镜箱面面都是镜子，蛤蟆通过镜子一照自己，被自己丑陋不堪的样子吓出一身的冷汗。其实那个冷汗是一种油质的东西，那些抓它的农夫就会小心翼翼地拿一个小木板，把那个油刮下来，收到小瓶瓶里。这个是日本民间治疗烧伤和烫伤的特别珍贵的药材。
这个故事是用此来隐喻说，一个人是需要反观自省，看到自己的丑。蛤蟆都知道出冷汗，但是我们人不会。
像我对儿子发怒时，明明已经面目狰狞了，还偏要为自己附上一层爱的面纱，这是爱吗？这恐怕是伤害吧！
如果当时我能稍微冷静一下，反观下自己，是我感觉冷，而不是儿子冷，我刚从暖和的屋里出来，感到凉意，而儿子正在运动或许已经出汗了呢？再说十几岁的孩子难道热冷还不知道吗？还要我横加干涉。
还有我当时对孩子说话的语气是恶狠狠的，语言也是反向的，孩子当时一定深受其害。可我本来是爱孩子的一个表达,我本来的意愿是爱孩子的,但是表达完了之后,孩子认为，我是训他,骂他，然后他也很愤怒，很烦躁、很委屈,就表现出不服气的表情，我看到这一表情，怒火烧的就更旺。
所以，如果真的想一致性表达的话,首先我们家长要做课，识别情绪。如果想要做称职父母，那就要改，如果改了的话有什么好处呢？幸福感提升。自己的幸福感提升会辐射给身边的人,于是我们最爱的那些重要的人也都感受到了,他们开始给我们正反馈,我再给正反馈，他再给正反馈,那就越来越好。
因此当我们想要表达一个情绪的时候,也是要按下暂停键，识别一下情绪,再想想自己到底想说啥,然后从正向好好说出来。而不是说出带有诅咒性的话语。
在生活中不知道大家有没有这种现象，比如说孩子把家里搞得乱七八糟的，上了一天班的我们，也许因为工作的压力，也许因为同事的缘由，本就不痛快的内心回家后一看到乱糟糟的家，一股火就冲到脑门后边，要发脾气了。受气的当然是孩子了，难道真的是因为屋里乱而发火吗？这时候操作层面的我们应该怎么做？
如果我们顺应自动化的过程，砰一下就炸了：怎么回事啊,说一万遍了，你这么懒！对孩子乱吼一通。
如果想要有一个很好的情绪管理,就是要把这个刺激和反应之间拉开,变成一个有意识地去自动化,所以这里面就有一个动作特别重要,叫积极地按下暂停键。逃离现场，反正在家里,可以进入卫生间里，去想一下,我要怎么跟孩子说这个事,然后我要认识一下我的这个愤怒,等于我自己给自己发来一个情绪信号,叫愤怒、生气。
我们通常对于这些负向的情绪是非常厌恶的,排斥的，会躲。那么其实真正地接纳自己的情绪,就是它没有好坏,它只要来的都是客,都是你内心深处给你发来的信号,我们要接住它，打开它看看。
我愤怒了,我看一看我这个愤怒是什么,是因为我今天在单位不顺心了,我本来就有邪火,正好这个场面触发了我,那么这个愤怒就不是要对着我的孩子,明确愤怒是我今天在单位不痛快,是负情绪链条在传递。或者由于看到了这样的脏乱差,是因为自己今天身体不舒服,还要想到去费力收拾,而带来的这种恼怒等等。明确了自己情绪的缘由就不会对孩子乱吼乱叫了。
如果一个父母,不懂得照顾自己的情绪，关照自己的情绪,那么他也不懂得关照自己的孩子。当遇到自己负面情绪来袭时，我们不妨按下暂停键，去识别自己的情绪，接纳它，合理的去发泄。
