小许同学今年大一，刚步入大学的时候，和很多新生一样，对一切都充满了好奇，也带着一丝放松的心态。
高中三年熬过来，总觉得大学就该好好玩，不用再像以前那样起早贪黑刷题，不用再被老师和家长盯着学习，于是就慢慢松懈了下来。
大一上学期，他没能把控好自由的尺度，上课偶尔走神，下课就忙着和同学聚餐、刷手机，作业敷衍了事，考前临时抱佛脚。
最终的结果就是，两门专业课挂科，就连英语四级，也因为一时疏忽，错过了报名时间，等到反应过来的时候，只能遗憾错过。
找了一个机会，和小许同学聊了聊。
我能理解他挂科后的懊悔，也能体会他错过四级报名的遗憾。
其实很多大一新生都会有这样的误区，觉得大学的学习没有那么重要，觉得挂科了可以补考，觉得四级什么时候考都一样。
但只有经历过才知道，大一的基础有多关键，每一次考试、每一个机会，都可能影响到未来的发展。挂科不仅会影响奖学金、评优评先，还会打乱后续的学习节奏。
等到补考的时候，既要补之前落下的知识，又要兼顾当下的课程，只会更吃力。
而英语四级，作为大学期间最重要的考试之一，越早考，备考压力越小，越往后拖，越容易因为琐事缠身而难以专心准备。
大一下学期开学后，看着身边的同学都在稳步前进，有的忙着备考四级，有的忙着参加社团活动、提升自己。
小许同学也终于意识到了自己的差距，也生出了重新开始的念头。
他说，他不想再浑浑噩噩地度过大学四年，不想毕业的时候，除了一张毕业证，什么都没有；他想好好把握剩下的时间，补回挂科的知识，顺利通过英语四级，认真学好专业课程，为未来的考研或者就业打下基础。
想法很美好，但执行起来却遇到了难题。
小许说，他明明下定决心要好好听课、认真学习，可一上课，注意力就忍不住走神，要么盯着窗外发呆，要么脑子里胡思乱想，老师讲的知识点根本听不进去。
有时候坐在图书馆，拿出书本，没看几分钟就觉得枯燥乏味，忍不住刷手机，学习动力越来越不足。
他很着急，也很迷茫，不知道自己该怎么办，明明想变好，却总是控制不住自己，越受挫，越容易放弃。
其实小许的困惑，也是很多大学生的通病。
从高中的被动学习，到大学的主动学习，很多人都难以快速适应，缺乏明确的目标，也没有养成良好的学习习惯，再加上大学的诱惑太多，很容易陷入“想努力却没动力，想改变却没毅力”的困境。
其实，所有有同样困惑的同学，重新开始从来都不晚，关键在于找对方法，一步一步慢慢来，不要急于求成，也不要因为一时的失败而否定自己。
首先，要明确自己的目标，找到源源不断的学习动力。
很多同学之所以动力不足，不是不想努力，而是不知道为了什么而努力，觉得学习枯燥、看不到回报，自然就坚持不下去。
动力从来都不是凭空来的，而是源于清晰、可落地的目标，不是“我要变好”这种空泛的想法，而是具体到每天、每周的小目标。
你可以先定一个近期小目标，比如这学期顺利通过挂科科目的补考，每天花1小时补挂科知识点，每周做一套补考真题。
针对英语四级，先给自己定个小目标，每天背50个单词、做1篇阅读，月底完成一套真题，争取下次报名一次性通过。
再定一个中期目标，比如大二拿到校级奖学金，或者确定自己未来是考研还是就业。
如果想考研，就提前了解目标院校的要求，从现在开始夯实专业基础；如果想就业，就多关注专业相关的实习信息，提前学习实用技能。
除了目标，还要学会给自己正向反馈，比如每天完成学习任务后，给自己一个小小的奖励，比如吃一顿喜欢的饭、看半小时喜欢的视频，让自己感受到努力就有收获。
也可以把目标写在便利贴上，贴在书桌前，每天看到，就会提醒自己不要懈怠。
另外，多和身边努力的同学接触，看着别人都在稳步前进，你也会被带动，慢慢找回学习的动力，摆脱“浑浑噩噩”的状态。
其次，要养成良好的学习习惯，彻底克服上课走神、学习专注度不够的问题。
确实，有很多同学在课堂上有时候看着老师的嘴在动，脑子里却在想中午吃什么、晚上去哪玩，回过神来，老师已经讲完一整个知识点，越听越跟不上，最后干脆放弃，陷入恶性循环。
之所以走神，核心还是两个原因：一是没跟上老师节奏，二是缺乏主动参与感。
你需要上课前花10分钟预习，不用逐字逐句看课本，重点圈出老师要讲的核心知识点、不懂的地方，带着“搞懂这个疑问”的目的去听课，主动跟着老师的思路走。
比如老师讲某个公式，你就跟着在草稿纸上算一遍，老师提问，哪怕不确定答案，也试着在心里默念，这样注意力自然就集中了。
上课记笔记别贪多，不用把老师说的每一句话都记下来，重点记老师反复强调的考点、补充的答题技巧，记笔记的过程本身就是专注的过程，还能避免走神。
如果实在忍不住走神，除了轻轻掐自己，还可以给自己定个小规则：每走神一次，就把当天的学习时间延长20分钟，用小小的惩罚提醒自己。
也可以和同桌约定，互相监督，只要一方走神，就轻轻碰一下对方，互相拉回状态。
另外，每天固定一个“无干扰学习时间段”，充分利用好晚自习的7点到9点的时间。
把手机调成飞行模式，放在远离书桌的地方，用计时器设定25分钟专注学习，之后休息5分钟，循环进行，慢慢就能养成专注的习惯，逐步摆脱“一看书就想刷手机”的惰性。
再者，要学会调整心态，接受自己的不完美。
重新开始的过程，肯定会遇到挫折，可能会有一次又一次的走神，可能会有学不进去的时候，可能会觉得自己进步很慢，但这些都是正常的。
不要因为一时的失误而自责，也不要因为进步缓慢而放弃。
要学会接受自己的不完美，允许自己有犯错的时候，只要每次都能吸取教训，每次都能进步一点点，就足够了。
可以找一个志同道合的同学成为“学习搭子”，一起学习，互相监督、互相鼓励，遇到困难的时候，互相倾诉，这样就能更有毅力坚持下去。
也可以多和老师、学长学姐交流，他们有很多宝贵的经验，能够给你一些实用的建议，帮助你少走弯路。
[if !supportLists]第四，[endif]要合理分配时间，平衡学习和休息。
我们都知道，大学的生活不只有学习，也需要适当的休息和娱乐，劳逸结合才能提高学习效率。
你可以在学习之余，适当参加一些自己感兴趣的社团活动，或者和同学一起去操场跑步、散步，放松心情，缓解学习压力。
也可以偶尔看一部电影、听一首歌，调节自己的状态。
但要注意把握分寸，不要让娱乐占据太多的时间，影响学习。
切记，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜刷手机，只有休息好了，才能有充沛的精力投入到学习中，才能更好地集中注意力。
重新开始很难，坚持下去更难，但你能有重新开始的勇气，就已经超越了很多人。
迷茫不可怕，可怕的是迷茫而不行动。
失败不可怕，可怕的是失败而不反思。
大一上学期的挂科和错过四级，都已经成为过去，不要再纠结于过去的遗憾，也不要再自我否定。
你要做的，就是把所有的精力都放在当下，找到自己的方向，克服困难，坚持下去。
无论过去如何，只要愿意重新开始，什么时候都不算晚。
一步一个脚印，认真做好每一件事，慢慢养成良好的学习习惯，慢慢找到学习的动力，相信你一定能够越来越好。
