《拖延心理学》里面提到，拖延大部分时候是为了逃避现实，但有时候是为了挑战规则。这个规则可能是来自公司、学校，可能是来自家里的长辈，也有可能来自自己。
而之所以要“挑战”这些规则，是想获得对自己的掌控感。想想读书时候，假期最后一天总要赶工完成作业；工作后领导布置的任务也是能拖就拖，赶在deadline之前提交；为自己定制的减肥任务、学习计划等等也是不能如期进行…在做这些事情的时候，我们感到身不由己，感觉很糟糕。
不管是来自他人还是自己，这些规则都让我们感到被束缚，为了挣脱这种束缚，我们选择了拖延。
另外一种情况，是当别人有求于你的时候，你想要拒绝但又不想表现得那么决绝，就只能拖着不回应。
比如你找人借了钱，到了该还的时候，他向你讨债，但你还没有准备好，你选择不搭理他，这样就能继续拖着了。
