文｜萌

001

刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

002

训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能够最好地提高那种能力。

003

刻意联系发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试哪些刚好超出他当前能力范围的事物。

004

刻意练习需要人们付出近乎于最大限度的努力，所以，不会令人心情愉快。

005

刻意练习是特定目标，通过一系列微小的变化，改变累积，构成更大的变化。

006

刻意练习是有意而为的，需要完全的关注和有意识的行动。要紧紧跟着特定的目标，做出适当的调整，控制刻意练习的过程。

007

刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。从别人监测反馈到自己监测，自己发现错误，自己做出调整。

008

刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征，提高水平和改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废。

009

水平的提高推动着心理表征的完善，心理表征的改进又能够促进水平的提高。

010

刻意练习通过关注过去获取的技能的某些方面，有针对性的提高，改进已经获取的技能，造就卓越的表现。每一个进行刻意练习的人，都是在越来越高的层面上重新学习基本的技能。