《习惯的力量》，习惯是由暗示、行为模式、奖励三部分组成，三者构成一条回路。习惯和意志力一样具有肌肉特性，越用越强。习惯不会凭空消失，只会被替换，一个人的本质是日常行为习惯的总和。我有一个体会，关于睡觉——暗示：我要早睡；奖励：通过时间记录软件来观察自己的睡眠时间，心里有一种掌控感，我可以控制自己的睡眠，从而形成对睡眠质量保障的渴望。可以尝试一下其他习惯的培养[悠闲][悠闲][悠闲]，阅读，记录，写作，运动，减肥……
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94 习惯的力量
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