读完《高敏感是中天赋》，似乎对自己多了一层了解。我知道自己会比别人敏感一些，会比较看得清楚别人的一些情感需求。但不知道这样的高敏感也会带来一些负面的情绪，就是容易产生一些焦虑，抑郁的情感，这分情感源于对自己的低自尊，高标准要求自己，这样的群体也更容易心累。这个观点，确实让我对自己的认识又更进一步了，同时也理解有这样的人的存在。读完之后的感受是，不能以自己的价值观或是自己的标准去要求别人做一些事情，即使这些事情这些标准，在世俗看来是再正常不过的了。因为世俗的正常人或许没有这样的高敏感的特质，他们的一些情绪或是情感触发没有那么强烈，或是一些事情一些言语的冲突对他们而言不会有太大的感受，但对于高敏感人群而言，却可能是一个很致命的打击或是需要很长的一段时间的修复。
看完此书，也做了相对应的测试之后，包括对照书中的一些理论，梳理了一下自己，自己确实也是属于高敏感的群体。虽然在书中，有一些人为自己是高敏感群体感到困扰，但自己一直没有。真正意义上来说是不知道自己是属于高敏感群体，但自己知道的是自己一直被焦虑，迷茫困扰，对事物的看法很多时候，自己是比较消极悲伤的。不是情绪影响了认知，而是认知影响了情绪。这句话，我是比较认同的。高敏感的人，会比较在意感受，比较多感受，想法，创造力也比较好，因为他的时间很多都沉浸在内心的感受这个事情上，想多了自己想法就多了。但如果心态一直是比较消极的，那产生的想法也是悲观的，这样的情绪是很容易消耗精力的，当精力又被消耗掉，产生的情绪又是消极悲观，整个人的状态又怎么可能会好起来。所以，对于这样的群体，建议是给自己多一些关爱，允许自己犯错误，给自己时间去消化，承认自己的与众不同，也给自己一些放空的时间做自己喜欢做得事情。停止自己对自己的自备，停止内耗，允许有“无用时间”的存在。当你很疲惫或是做事情效率不高的时候，去做家务，运动。看看天空，听音乐，或是让空自己，或许这些事情在你眼里是无用的，但实际上你的身体里发生了许多变化，你的大脑正在处理各种纷繁冗杂的信息，身体各个部位也在积极地配合着。
陪人聊天，如果时间过长，对于高敏感群体而言也是一种非常消耗体力的一种事情，而且对于赴约聚会，当会上谈一些肤浅，没有什么意义的事情对于他们而言是一种很难忍受的煎熬的时光。他们喜欢有深度，有意义的话题，而不只是只于一些八卦或是一些简短的对话，他们会觉得这样的聊天是在浪费时间和精力。想必有一些人也有这样的体会和精力，一些人过来家里或是公司拜访，话题也聊得差不多了，自己似乎也没有多少话题接下去，精力似乎也被抽干了，但来喝茶，做客的人却不见他要走的意思，这样的招待客户是比较疲惫的。高敏感度的群体精力有限，话题需要可以深入的沟通才能引发他的兴趣点。拥有高敏感特质的你，拥有比较多的细腻的心思和更多的想法， 这样的你更喜欢独处，有自己的私人空间，需要一个宁静，平和的心灵去体验更多的快乐，思考自己的人生。这个是上天赐予你的最好的礼物，要学会珍惜。过自己的生活，不去羡慕他人的活法，根据你自己的心境，你也可以活出你自己的精彩人生。
测试你是否属于高敏感特质类型：
0=完全不符合1=有一点儿符合2=基本符合3=较为符合4=非常符合
□1 美妙的音乐会让我非常激动。
□2 我总是花比别人更多的精力去预测未来可能出现的问题，并做好充分的准备。
□3 我很擅长发现新的可能和选择。
□4 我很容易兴奋，总是有很多主意。
□5 我知道生活不止我们看见和听见的一切。
□6 我的疼痛阈限很低。
□7 我常常觉得对别人来说很容易的事情，对我来说却太沉重。
□8 每天我需要一点时间独处。
□9 如果我跟别人连续相处两到三个小时，中间几乎没有休息，这会让我非常疲惫。
□10 预感到冲突即将出现，我会提前逃跑。
□11 面对愤怒，即使不是针对我，也会让我倍感压力。
□12 别人的痛苦会深深地影响到我。
□13 每件事我总是竭尽全力，以避免不愉快的事情或者失误的发生。
□14 我富有创造力。
□15 艺术性的工作有时会给我带来深深的快乐。
□16 面对多重任务，我的阈限比别人要低。比如，我很难做到一边上网，一边与人交谈。
□17 我不喜欢待在刺激过多的地方，比如游乐场、大型超市、运动会。
□18 在电视上看到的暴力图片会影响我很久。
□19 我会花比别人更多的时间来思考。
□20 我很擅长感知动物和植物的生长状态。
□21 身处美丽的自然环境中时，我整个身体里都洋溢着幸福。
□22 我触须灵敏，能轻易感知到他人的心理状态。
□23 我很容易感到愧疚。
□24 我工作的时候，如果有人看我，我会很有压力。
□25 我有一双敏锐的眼睛，能一眼看透别人的心理活动。
□26 我很容易受到惊吓。
□27 我能给别人提供倾情陪伴和有意义的友谊。
□28 那些似乎不会打扰别人的声音却给我带来很大的困扰。
□29 我非常直观。
□30 我很享受独自一人的感觉。
□31 多数时间我都是一个明智的决断者，但有时也会是冲动型，追求速度。
□32 喧闹的声音，刺激的味道和强烈的光线都会影响到我。
□33 我对在安静平和的环境中休息的需求比别人更大。
□34 我很难从饥饿和寒冷中转移注意力。
□35 我很容易哭泣。
36 我喜欢毫无准备地体验新事物。
□37 当我在某些方面比别人更聪明，我会感觉很棒。
□38 社交不会让我疲惫。如果气氛足够好，我可以一直在活动现场待下去，甚至不用独处休息。
□39 我喜欢野外生存一类的夏令营。
□40 我喜欢在压力下工作。
□41 如果别人不舒服，我倾向于认为这是他们自己的错。
□42 我总是充满能量，我的心情很少受到周围的事情的影响。
□43 我常常是最后一个离开派对的人。
□44 我习惯船到桥头自然直，很少担心。
45 我喜欢跟朋友一起在度假小屋度过周末，并不需要独自待着。
□46 朋友出其不意地拜访我，我会非常惊喜。
□47 我能应对睡眠很少的状况。
□48 我喜欢放鞭炮。
第一组题目包括1-35。将你的答案加起来求和，如果所有问题你都选1，那么合计应该是35。第二组题目包括36-48。将你的答案加起来求和，如果所有问题你都选2，那么合计应该是26。接着，用第一组的总分，减去第二组的总分，以上述例子为例，答案应该是9。最后的分数则是你的敏感分数，应该是介于52-140之间的某个值。得分越高，敏感程度越高。如果你的分数超过了60，那么你可能就是一个高度敏感型的人。对测试结果进行解释常常需要谨慎。当我们用该测试结果描述一个人时，它肯定不是非常全面的。还有许多方面未被纳入考虑。并且测试结果还会受到你测试当天的心情的影响。你可以将该测试视为一个大概的参考，而不必过分去强调它。
