当你当众演讲的时候你会紧张吗？你会恐惧吗？当你第一时间接到这个演讲任务的时候，你就开始后悔郁闷并质疑自己。就在登台的一瞬间，你会觉得整个世界都不受控制了。
下面我们来说说缓解紧张和恐惧的四种方法
一 、提前释放能量法（如果有演讲，提前半小时到场地熟悉一下环境，在现场和讲台上多有几圈）
二 、现场眼睛拍照法（任何人看到陌生的环境都会有不舒适感，所以到现场后，站在会场不同的角度用你的眼睛把场景记录下来）
三 、连接友善听众法（人类的本能会有点悲观，所以不要被少数那几个发呆，打瞌睡，傲慢的观众影响发挥，多关注友善微笑回应的观众，站得离他们近点，多用眼神跟他们交流，会得到很多积极的反馈）
四 、口腔肌肉记忆法（不要只会用大脑记忆，坐着看PPT默记演讲稿，要多读，让口腔形成惯性形成记忆）
公众演讲忘词的两大策略:
一 、故作镇静（忘词不要紧张，因为观众并不知道你忘词了，可以在台上走两步，适时停顿，直到想起为止）
二 、争取时间（①和观众互动②回顾已讲内容，在回顾中更好找到思路③如果实在记不起来，就先讲能记得住的部分）
演讲大神罗永浩说，一个两小时的演讲，理论上要准备200小时在台上才能拿到90分，如果准备了60分，那上台一定不及格。所以我们上台前一定要准备准备再准备，练习练习再练习！
当然缓解恐惧和紧张的最重大法则就是，不要追求完美，不要追求所有人都认可你，喜欢你，那是不可能的，不要在意！所以，尽全力做到最好，剩下的就交给上帝吧！
