嘴上说不喝了不喝了，屁股却在酒桌旁不肯挪开。
嘴上说不吃了不吃了，看到美食却忍不住流口水说，再吃一点没事儿。
嘴上说要锻炼要锻炼，肚子却又涨了一圈。
为什么减肥大业就这么难呢？
追求生存是人类的本能，这是从树上下来的猴子祖先们在亿万年前刻在我们的基因里的铁律。
由此演化出了很多适应生存的生理习惯：天热扇扇子，下雪穿棉袄，饿了吃饭渴了喝水。
而改变了只吃树叶习惯的猴子祖先们因为狩猎成绩被其他猛兽碾压，所以又进化出一个原则：尽可能多的吃，尽可能多的存脂肪，为下一个没有猎物的季节做准备。
于是，人的身体开始欺骗自己的头脑，人感觉吃饱比实际吃饱要早几分钟，就是为了让人体每次吃饭都吃比实际饥饿程度还要多，然后转化成脂肪存起来。
如果任由自己感觉吃饱为标准，那就有问题了。
感觉吃饱=已经吃多！
如果真按照自己身体的指令，放纵自己的口舌，就只能被基因中最原始的生存欲望所左右。
那些成功减肥的人，无外乎两个原则就是：
管住嘴、迈开腿。
摄入能量平衡或者低于销号的时候，自然不会发胖。
那些更能克制自我的人，则可以通过锻炼获得更加健美的身材。
所以，不要再嘴上说说，而完全听从身体的需要。
试着从吃饭八分饱开始，再试着吃完走个一万步，再逐渐开始自己的改变之旅，
当你习惯锻炼之后，你会发现，身体对食物的渴望已经转变为对锻炼快感的渴望，那时候，锻炼就会成为你最享受的过程，这个过程妙不可言。
