输出：文章四篇、视频一个，每天日记和读书笔记；
改进：
1. 文章语言要精炼，长句过渡到短句；
2. 自由练笔时间变少了第二周保证每天二十分钟；
3. 视频制作分步进行，文案、找素材、编辑制作，分配到每一天；
4. 读书笔记及时跟进，要完成不要完美。
习惯养成：四点半前早起、瑜伽、晨间日记；写日计划、睡前冥想；练字两天；
改进：
1. 早起提前十分钟；
2. 日记加入每日感恩；
3. 每日反思这周写了两次，下周每天晚８点写反思，订好闹钟；
4. 练字每天下午至少二十分钟，专注、享受；
5. 情绪总结，分析触发原因，找到扭曲想法，修正不合理的核心信念。
读书：三本，《我的情绪为什么总被他人左右》《高分阅读法》《早起的奇迹》
收获：
《我的情绪为什么总被他人左右》：我们的情绪感受和言行受自己思想的支配，我们可以把情绪掌握在自己手里。当有不愉快的事情发生时，我们可以及时觉察自己的过激言行，调整夸张、不合理的想法，理性解决问题，不让外界干扰到自己的情绪和行动路线；
践行：留意生活中触发负面情绪的事物，尝试及时转换想法，扔掉旧反应，重新选择回应方式。
《高分阅读法》：得到一套完整的读书流程，两本书对照阅读的平行阅读法和交叉阅读法，很感兴趣，可以培养换位思考和多角度看待事物的能力，尝试下周使用；
践行：读前灵魂发问，边问边读，随时记录，每章总结一句话，记录关联点，全书总结，一句话概括全书，主题平行和交叉阅读。
《早起的奇迹》：补充正能量，静心的力量，积极主动，过自己想要的生活；
践行：想象、每日宣言。
下周计划：
读书：《有钱人和你想的不一样》《褚时健传》《关键对话》
读后复述 笔记
更文三篇 视频两个 日记笔记
练字每天半小时
习惯养成继续
