快节奏的今天，尤其是朝向梦想奔跑的我们，只顾着抬头看天，却忽略了自身的健康，带着一身疲惫前行，这本书引领我们开启不疲惫、不焦虑的人生。只要你愿意，你一定可以！
现在的我
01 近期状态
近几个月总是觉得很疲惫，很多事情都有心无力，除了事业和能力突飞猛进，其他的好像都没有实现所谓的平衡，自己也在努力调节中。
02 关于运动
从小体育不及格，对跑步有着莫名的恐惧。生活中最多的运动，也就是散步，尤其喜欢在不同的户外散步，看不同的风景。还有5分钟瑜伽，一个月十次左右，还远远不够。喜欢去参加集体的古典舞，每次两小时，大跳小跳舞动身韵，非常享受和喜欢，却由于工作忙、带孩子，一个月去一次。
03 关于睡眠
多年来一直有失眠多梦的习惯，虽然有些梦很离奇，有时候早起还记录一下，却总是觉得睡醒很疲惫。手机不离手，从早上起床上厕所，到晚上关灯睡觉，手机是最好的伙伴，虽然也设置了夜间护眼，总是感觉不到休息。冥想仅停留在觉察一两个呼吸阶段，还没有正式的仪式去做冥想。
04 关于饮食
个人感觉还是比较注意的，比如少油少盐，油炸不吃、腌制不吃等等，由于个人身体问题，又有很多不能吃的东西，比如紫菜海带、海鲜、鸡鸭鹅、鸡蛋、豆类等等，换句话说，可以吃的也没多少了。
05 关于心态
心态还是不错的，整体非常的乐观，每天早上进行正能量朗诵，给自己鼓劲暗示；有什么事情发生，也尽量从另一个角度看待。只是经常会陷入内耗，感觉到有很多两难的抉择，不知道该如何取舍、如何平衡，也正是这样，才会经常感到有心无力吧！
未来开启精力管理的我
06 精力管理的本质，是增强你的续航能力和掌控感
会休息的人，才会工作。所谓一张一弛，文武之道。爱自己，才能够更充沛地前行。
07 关于运动
跑步，也许我要跑起来！很庆幸遇到作者，告诉我们关注心肺、循序渐进，跑全马、半马还不奢望，只要能跑起来，养成跑步的习惯，并且逐渐爱上它、享受它。
08 关于睡眠
早睡早起，睡前90分钟不看手机，睡前呼吸冥想，每天给自己10分钟放空的时间，进行筋膜放松，以及4种不起眼的高效充电模式（散步、聚会聊天、大自然、休假），让自己精力满满回归。
09 关于饮食
保证每天碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和水的供给。可以每天养成喝牛奶、吃水果、喝水的习惯，让自己元气满满。
10 关于心态
安心、真诚、认真（不着急、不逃避、不放弃）。找到自己的核心价值观和人生祈祷语，给你想要养成的习惯赋予重要意义，通过社群的力量互相监督努力，选对方向，保持专注。不仅享受结果，更享受过程。
