这本书给当下的疫情做出了解释和答案：231页：地球的疯狂，多半出于人类难以和自己达到善意的平衡。而疯狂（由集体或个人）而引发的恶果。那么对于世界上的疯狂，我们该怎么做呢？什么也不做，让自己保持平静。这是世界的本质，是天命。只要担心自己的疯狂就行了。我们该如何在自己内心找到平静？禅修。禅修的目的只为快乐与平静，很简单！保持平静，最简单的方式就是禅修，选择静坐！不语，暂断我们的声音，也能让我们保持平静。
献给2020新冠疫情， 这也是2020年我读完的第1本书，这本《一辈子做女孩》躺在书柜上一年，之前打开翻翻根本读不下去，缘分到了，连续看了很久！没有之前的那种焦虑了！有时间就多读，没时间就看几页也行。因为书就在那里！书的价值就是让人看！
就像书的后页所写一样，这是一本你可以当作什么去读的书？励志、心灵鸡汤、灵修、瑜伽笔记、旅行游记，甚至哲学小品文。作者离婚后放下一切出国旅行，在意大利进行品尝美食，享受欲望为感官带来的满足，在印度修行，每天静坐与冥想。追随者虔诚的信仰。净化了身与心。最后在巴厘岛再次遇到爱情，找回自我，获得身心的平衡。
这也是2020年我读完的第1本书，这本《一辈子做女孩》躺在书柜上一年，之前打开翻翻根本读不下去，缘分到了，连续看了很久！没有之前的那种焦虑了！有时间就多读，没时间就看几页也行。因为书就在那里！书的价值就是让人看！看完这本书我收获很多，所以又精读一遍做了一个笔记分享：
作者伊丽莎白.吉尔伯特美国著名小说家，散文作家，新闻记者，凭借《一辈子做女孩》入选2007年TIME官方网站100位最具影响人物。作者离婚后放下一切出国旅行，在意大利进行品尝美食，享受欲望为感官带来的满足，在印度修行，每天静坐与冥想。追随者虔诚的信仰。净化了身与心。最后在巴厘岛再次遇到爱情，找回自我，获得身心的平衡。 就像书的后页所写一样，这是一本你可以当作什么去读的书？励志、心灵鸡汤、灵修、瑜伽笔记、旅行游记，甚至哲学小品文。
附读书摘抄内容与思考：
第一章《意大利—！像吃东西那样说出来》
把你的想法感觉说出来吧！就像吃东西那样说出来！
看到这句话时，我觉得这也是我要做的课题，做真实的自己，像吃东西一样自然的表达自己的想法，你太担心在意外界，你就无法做真实的自己！
1.1第一次来到印尼遇到赖爷，如果你有一次请求机会，你会求什么呢？伊丽莎白求的是“我想要和神有终身的体验”赖爷让他画了一幅画：她画了个雌雄同体的人，合龙双手，站着祈祷，但此人有四条腿，没有头，原本脑袋的地方，只有蔓生的花叶，一张微笑的小脸在心脏处。赖爷说“想找到你要的平衡，你必须变成这样，你必须坚定的踩在地上，就像你有四条腿，但你不能透过脑袋看世界，而要透过心去看才成，如此才能了解神”
（针对这一段文字描述时，我特别喜欢她的画，还有种想要也要画一副这样的画，可是我不会画，所以去年我想今年学一学画画，未来这个也是一定要学习的。去年李欣频老师让我们画一副自画像，我画的有脑袋和上身。手里拿着奖牌，没有脚，后来解释说想法很多很丰富行动力没有跟上，如果自己想的并把它付出行动！很注重外在的评价，太在意她人，甚至担起不是自己的责任，需要把注意放在自己真正想要上面，再加上行动力！我觉得说的很准，我是处女座天生喜欢创意喜欢创造思想比较活跃，瑜伽里叫我们的是风能量主导！所以我喜欢这副画貌似也在暗示希望自己有4条腿，有强有力的行动力来完成自己的思想！）
伟大的苏菲主义者鲁米曾叫他的学生写下他们人生中最想要的三件事，假如清单中任何项目与其他项目发生冲突，鲁米就会告诫这样注定不快乐，过单一的目标的生活较好！
1.2通过四脚着地，枝叶蔓生的脑袋，通过心看世界
作者原本想要意大利，印度，印尼都想要去，所以就定了各四个月的旅行计划，总共一年。这个探索的过程是自己的心愿，这是一场自我发现之旅！
（你有什么愿望呢？她们可以像这样优先级排列还是可以并进呢？让我想到一句话“人们通常高估3-5的收获，却容易低估自己一年的价值”，把时间放在当下才能积累出一个你想要的未来，否则就是妄想。）
1.3向宇宙请愿：你是宇宙的一部分，你有权参与宇宙的行动，吐露你的感觉，把想法放到一边，提出你的论点。
（如果你有什么愿望，你可以试着写一封请愿书：这是金刚能断书中提到的播下种子！）
1.4 旅行之年
（如果你不得不工作，你可有自己的旅行之年，一年对于我太奢侈，我想一年应该给自己留一个21天，通过21天打卡，我了解到一年有17个21天，又余8天！如果完成16个项目，可以奖励自己30天的游玩！每一年定几个目的地，只要完成就奖励自己旅行，想想觉得这是很酷！）
1.5学习意大利语：每天都尝试把报纸上的一篇文章从头到尾读一遍，无论花多长时间，每星期5天，每天4小时，每天学习20个左右意大利词
（刚开始学习一项新技能新知识，笨方法往往也是最快捷方式！从目标出发以终为始，再拆分完成任务定时定量学习！）
1.6旅行是她生命中一大真爱，打从16岁开始打工就开始旅行，总觉得旅行值得付出任何代价。（我们有什么特别兴趣爱好，自己有愿意为她投入几分，不要抱怨说自己没有什么，先看自己是不是百分之两百的投入！）
1.7遇到问题时除了像宇宙请愿外，也可以向内求：与自己对话，向自己求助，与自己展开对方，把自己当做朋友，特别是向未来的已经完成的自己寻求帮助！
我在这里，我爱你，我不管你是否彻夜哭泣，我会跟你呆在一起，如果你想去做什么事情，你就去做吧，我还是一样爱你，你若认为不需要，我也会爱你，无论做什么都不会失去我的爱，我会保护你，至死不渝，在你死后，我仍会保护你，我比任何都强大，比任何都勇敢，我永远支持你爱你！
1.8如何定义快乐？我每天只需要问自己，你今天乐于做什么事？现在什么东西能给你带给你快乐，无需考虑任何人的议程，也无需担忧任何责任，这个问题终于变得纯粹而确定
1.9学会与寂寞孤独为伴：当寂寞和孤独时，学学处理寂寞，为寂寞做个计划，一辈子就这么一次，与他并肩而坐，接受这种人生的体验，别再利用他人的身体或感情来抒发你为满足的渴望，与孤独并肩，独处的时间是很短暂的，享受当下
（当你学会与自己独处，学会与孤独与寂寞独处，也就学会了与他人相处的方式）
2.0学习做一个给予者，而不是一个乞求者
把自己的一切都给你，从未在自己身上养成了各种优秀品质，给你买礼物给你，我会给你更多，我会给你雨和太阳，假使没有办法立刻给你，我也会改天给你！
2.1我到过那里！
痛苦，有时宛如一个特定地点，时间地图上的一个坐标，当你站在悲伤之琳，你无法想象自己走出林子去到某个更好的地方，但若有人告诉你，他们自己撑伞，在相同的地方，而今已走向新的生活，这时会带来希望，也就是我懂你
2.2混乱的世界：
不要苛求一成不变，也不要死守自己是什么人，我代表什么，我属于谁，或曾想让自己有什么固执想法，一个人始终必须为动荡骚乱的变化做好准备，我们无法做未来的计划，最重要还是做好当下
2.3我非常确定有一天你会找到一生的挚爱，毕竟美吸引美！这是你爱的人能给你讲到最好的话
2.4别因为哭泣而道歉，若没有情绪，我们就只是机器人
2.5检查你每一天都在做什么，是否活在你的一年目标里呢！吃饭，读书，祈祷，写作规律的生活，自律即自由！随心所欲的去做自己想做的事，随心所欲去你自己想去的地方！
2.6每一个城市都会有一个词和它的调调：北京给我感觉就是宽广，从容自信！西安：安逸，这个去年旅行带给我最大的感受是我们可以拿别的城市的调调去放到你现在的城市去生活，你可以脚踏实地去做任何一件事，并拿出100%的态度精力去做！
2.7大家携手轮流说出自己最感谢的一切，谢谢是宇宙最大的能量。
意大利旅行结束：一个人的扩张，在这世界上是一种有价值的行动，只不过，这个人生恰好不属于别人，而是属于自己。
《印度：恭喜认识你》
1.1在成长过程中，自己忘记自己是新来的，把自己当做当地人去生活，就像鸡加入鸡群里都是半夜三更，这样一早醒来，大家以为它早在，那个新来的也不知道自己什么时候来的，以为自己原本就在。
1.2奇异恩典音乐：我敬拜宇宙之缘起，我敬拜是日月和火的神，你是我的一切，哦，万神之神，信仰总结：这很完美，那很完美，你若从完美中取出完美，完美依然存在！
1.3：唵—南—嘛—湿—婆—耶
你有自己咒语吗？
带给自己能量自信平静的语言：
张雨洁，你是宇宙第一！无所不能！随心所欲！我就是太阳女神，带给别人能量的，我就是月亮女神带人平静的！我就是智慧女神，我能辨别一切真实与虚假！南弥陀佛，谢谢！对不起，谢谢你，我爱你！
1.4我们为什么练习瑜伽？
梵语的瑜伽可译为“结合”，他的字根来自yuj，意思是“套上轭”，以牛一般的铁律参与即时任务是寻找结合—新与生之间，个人与神明之间，思想与思源之间，老师与学生之间，甚至我们自身与不易屈伸的邻人之间的结合，我们在西方主要透过知名的卷麻卷似的身体训练，而认识余瑜伽，但那只是瑜伽的一支。叫做哈达瑜伽。
古人发明这些体能生产不是为了个人健康，而是为了放松肌肉与心灵，为打坐准备，毕竟坐数个数个小时并非易事，因为在你髋关节的疼痛无法思索，内在神性的时候，你满脑子只会是“哇太痛了”然而，瑜伽也意味着通过打坐通过学术研究，通过沉默训练，通过忠心侍奉或通过念咒重复数念诵梵语经去发现神，但瑜伽并不等同于印度教。
1.5我们每个人内心深处都住着神性。在我们每个人内心某处都存在一种永久平和的至高自我，至高的自我是我们真实身份，完整而神圣。
1.6瑜伽是致力于亲身体验自身，而后抓住此刻体验的神性。瑜伽是一种自我控制，努力不让自己的注意力集中于思索过去，担心未来，让你去寻找一个恒在的处所，泰然自若的从哪儿观察自己和周遭的一切。唯有从这种平心静气的观点中才能明白世界的真实性质（以及你本身的真实性质）
1.7导师guru是由梵语的两个音节组成，第一个音节是黑暗之意，第二个是光明，即走出黑暗，迎向光明，导师传给弟子所谓的智慧强度，你去找自己的导师而非上课，而是蒙受感召。
这种感召即使在跟一个大人物短暂的接触时也会出现。他可以诱导出我们每个人内心的平静—这是神力。这就是我们寻求导师的原因：期望导师的优点向你展现你自身潜藏的伟大。
1.8作者进入到场，每个人除了冥想还会安排其他份内工作，她被指派的是刷洗寺院地板，
这个犹如断舍离，洗干净的是我们的心，擦亮的是我们的灵魂，每日的平凡劳动必须应用在灵修当中，以净化自我！
1.9认真看待，准时完成，冷静自在。记得，你做的一切都是在为神而做，神做的一切都是为你而做。
2.0禅坐是方法，禅坐有别于祈祷，尽管两者皆寻求与神沟通，禅坐则是聆听的动作。
2.1你的思维是什么，你就是什么样的人。你的感情是思维的奴隶，你则是感情的奴隶。
2.2你永远不活在此刻所处的地方。你永远在挖掘过去或拨动未来，却极少停刻于此刻。若想待在此刻，则需要奉献于单一的焦点。各种禅坐方法教导各种专一的方法。例如眼光集中一个光点，观察自己的呼吸，集中念咒语“唵南嘛湿婆耶”目的是脑子有事，送你进入另一个状态。
2.3禅坐的准备：四点开始禅坐，每日一分钟，每天三次，后面可以增加时间到一小时。我觉得15-20分钟就特别好！我自己是每天用音乐调频静坐，
2.4吃的适度，小口吃东西
2.5当心你祈求的东西，因为都有可能如愿以偿。
我最希望完成的是帮助影响1000人健康快乐幸福更富有！自己每天只工作4小时，就能完成我一年的收入目标！
2.6真正的精神伴侣是一面镜子，他即使看到让你退缩的东西， 它使你注意到自己，让你能改变自己的生活，真正的精神伴侣，可能是你遇上的最重要的人，因为他们卸下你的防备，把你给打醒，但是跟精神伴侣一辈子住在一起太痛苦了，精神伴侣之所以走进你的生命只是为了向你展现你的另一面然后离你而去，让你感谢神痛苦，是让你看见自己的障碍与之谜，打开你的心，让新的光线进入，使你绝望失控，不得不改变生活，而后再引荐精神导师给你后转身离去，这是他的职责
这个过程我自己经历过，心碎绝望，不得不改变生活，所以自己需要将它撕开，重新的去选择，站起来找到可以让自己开始的店，没有人可以帮助你，只有自己的选择
2.7 敏感的光阴意识，使我不仅想以最快的步伐体验人生，如果我在地球上的时间如此短暂，现在就得尽力体验，我尽力履行精力谈情说爱，野心勃勃大吃面食，可以写书的妹妹，可以是旅行的，自己可以是不同身份的，自己可以把自己分成好几个，在任何时刻，以免错过人生的体验，
未经检验的人生不值得活。
有段时间我意识到时间的宝贵，即使你什么都不做，即使你是痛苦，即使你当下很幸福，即使全世界去探索你一生的时间就这么多，那你为什么不去选择你心动的你欢喜的呢？今日对于今年咫尺一天，这个月对于这一年也矜持，这一年对于生命的周长来说，也只是一年一生，只有一次，所以时间是最宝贵的
地球的时间只短，尽力去体验不同的人生，体验旅行的自己，协作的自己，创作画画的自己，演说的自己分享的自己是美食的，自己与孩子一起成长的，自己用最灿烂，最耀眼的时刻，去做每一时刻的自己
2.8思瓦米吉他有一个瑜伽师，他精通草本医学与烹饪，同时也是建筑师，园艺家，音乐家，剑士！他要求热枕，承诺，自制！
我自己性格也是特别喜欢这样，只是现在需要集中精力去做好一件事，平时周六周日时间可以做一些自己的爱好事情！
这本书给当下的疫情做出了解释和答案：231页：地球的疯狂，多半出于人类难以和自己达到善意的平衡。而疯狂（由集体或个人）而引发的恶果。那么对于世界上的疯狂，我们该怎么做呢？什么也不做，让自己保持平静。这是世界的本质，是天命。只要担心自己的疯狂就行了。我们该如何在自己内心找到平静？禅修。禅修的目的只为快乐与平静，很简单！保持平静，最简单的方式就是禅修，选择静坐！不语，暂断我们的声音，也能让我们保持平静。
