5:00 清晨五点在一个可以智能播放音乐的音箱悦耳的声音中醒来，打开我的窗帘，伸个懒腰，呼吸一下新鲜空气，在朋友圈打完早安卡后，打开冥想音乐，开始15分钟冥想。开始洗漱，敷个面膜。

5：30出房间到吧台开始写晨间日记，计划一天的日程，找出一天中最重要的三件事，并记录昨天值得回顾的有意义的事，以及它给我带来的反思。并在日记里记录昨天值得感恩的人和事，表达感恩。写完日记，读一下幸福的12句格言，让自己为此刻的生命感到庆祝！

6:00 和陪了自己一晚上的睡衣表示感谢，并穿上心动的运动装和运动鞋，带上耳机，出发去晨跑，感受清晨的阳光和露水，以及泥土的气息，让自己与大自然来个亲密接触！！感受到身体分泌内啡肽和多巴胺给我带来的愉快体验！ 【家门口就是景区 每天和大地母亲可以进行链接，它是我能量的加油站】

7:00 拍一些早晨美好的花和风景和自己合影，跑完步拉伸回来，跑步的过程中收获满满，，此时已闻到了早餐诱人的香味，，我和女儿、儿子问早安，一起吃健康早餐！看到孩子津津有味吃着早餐，让我更能感受到食物带给我的满足与幸福！孩子们脸上都充满阳光的笑脸。

7:40  用完早餐，给儿子一个温暖的拥抱，送儿子开开心心去上学

8:00 来到让自己心动的卫生间，冲一个能量澡，让身体的每个细胞都感受到欢快的能量！

8:15 换上自己心动的衣服，化一个淡淡的妆，戴上心动的充满能量的项链和发饰！并我在离开自己的卧室下楼之前，重新铺好被子，把房间里的物品做好归位，心里默默对它们表达感谢，感恩它们给我带来了美好而舒适的休息时间。

【衣橱里还有很多的空间，每件衣服不用挤压在一起 都特别舒展】

【衣橱里的衣服裤子全都一眼可见】

【这是我的心动饰品收纳盒】

8:30 我出门上班去公司           

8:45 到达公司，从整齐的文件盒里拿出一张新的一日五色工作表，规划一天的工作。9:10 启动番茄钟，开始一天的工作！ 

12：00  享受自己的健康午餐，在办公室里，散步走动，午休30分钟后。13：00开始下午的工作

16：00 吃完番茄，让自己稍作休息后，整理一下公司明天的事项。提早做好安排

17：00下班去婆婆家吃晚餐

17：50左右回家。自己的书包挂到固定在门厅的位置上。开始整理家务。

19：00带回欢呼雀跃的孩子回家，孩子们会把换好家居鞋，并把自己的室外鞋整整齐齐的摆好。我为孩子们归位的好习惯点赞。带着孩子一起洗完手，让孩自己吃点心、喝牛奶、自由活时间。

19：50 孩子可以开始洗漱。做睡前准备。我也去洗漱。

20：30专属于孩子的阅读时间到了。在正式开始阅读之前，我们会有一个小小的仪式。我们一边击掌女儿会一边说，“番茄钟时间开始啦，妈妈你什么事也不能做，既不能接电话，也不能上厕所，只能陪我一起看书”！！我会说“番茄钟开始了，你不能玩玩具，也不能开小差，只能一起专心看书”

21：00  阅读结束， 说睡前悄悄话，这是我和女儿每天的固定流程，我会和孩子回顾一天，讲她做得特别棒的地方，有进步的地方。然后我们会互道晚安，“宝贝，晚安啦，妈妈爱你”“妈妈，晚安，宝宝也爱你” 美好的一天结束了！              

21：10我去厨房喝水，吃营养品，回到房间，躺在舒适、整洁的床上，整理一下晨间日记。21：30开启冥想音乐，入睡。