2018年8月11日-12日，两天的《动态静心》工作坊的学习，因为带孩子的缘故，我没有从头至尾学习的那么完整，但是，我所参加的每一个体验，都让我的生命达到了极致。
一、学习体验
1、半途而入的闯入者
因为我带孩子的缘故，我并不是在课程一开始就加入了课程中。作为一个“半途而入的闯入者”，当我在老师的指引下，跟随团队一起做体验的时候，我发现我在内心是排斥的，甚至不愿意加入进去，当然，跟我半途而入没有关系。因为7月份的户外拓展的时候，我就隐约的感受到，我不愿意融入这个团体，我想要做一个“旁观者”，一个“边缘化”的人。在“动”的过程中，我只会呆呆的站在那里一动不动，音乐非常好听，脑子里是我在跳着优美的民族舞，可是我的身体完全被抛弃了，我甚至感受不到我的四肢。那一刻，我觉得自己好委屈、好无能。后来，我尝试着接纳我自己，进入到自己的内在，跟自己说话，跟我的内在小孩说，我跟他在一起，我爱他。当他对我说，他想离开场地，去独自呆一会的时候，我完全接纳了，我靠在最后的墙壁上，继续和内在小孩说话，直到我无助又孤独的蹲坐在地上抱头哭泣。我知道，我内在渴望去跟随音乐舞蹈，可是我又害怕、恐惧，不愿意在人面前，不愿意进入到团体内部。我继续觉察到，我在团队第一次上课的时候，跟大家玩的很嗨，很有融入感，但是在接下来越来越熟悉的环境里，我开始变得不适应，想要逃离。当我觉察到这些的时候，我选择接纳我自己，想说就说，不想说就不说，不强迫、不评判，就是这样的允许自己，接纳自己，就是这样的品种。
2、动态静心
这是我半途加入的第一个体验，也因为是半途加入，所以对动态静心的了解并不完整，也不是很清晰。在老师的指导下，跟随团体一起进行第一阶段的“混乱式呼吸”、以及“HOO”阶段的时候，我做的并不是很到位，但是整个的过程中，自我的感觉非常良好，而且在静心阶段，我连接到了我的真我，连接到了我的身体，这在以前的冥想中，我从未做到过。就在那个“此时此地”，我如此深刻的进入到了我的内在，并做了深刻的链接。我体验了我的身体从分裂完整的整个过程，当我的身体各部位开始融为一体的时候，有个声音告诉我：一个全新的我回来了！我的身心是如此的平和，甚至在“HOO”阶段时候，我感受到我的身体内部有一股巨大的能量想要蓬勃而出，我觉得我的小宇宙要爆发了，哈哈。也就是在这一刻，我有了一个念头，就是要把我所学到的东西整合出来，做出一个属于我自己的课程。
3、死亡静心
哇哦，最高级别的静心哦！当音乐响起，我静静的躺在地板上，我清晰并强烈的感受到我的心跳、我的脑子是跟着音乐在曼舞，我完全沉醉在音乐中，丝毫忘记了自己是“死人”，应该没有这些觉知了。而当音乐戛然而止的时候，我的心咯噔一下，我死了！？我……就……这么的……死了？我怎么可以就这么的死了呢？我不能这样死了啊！我还有好多事情要做的！不行，我不能就这么的死了！整整的，我就这样的疑问着，挣扎着，突然钟声响起，我仿佛看到了金灿灿的光明，我活过来了！
这份体验，我觉察到，我有多么热爱我的生命，我是多么的想要活出我自己的生命之辉煌、之灿烂！时间就是生命，每一刻都是无比珍贵的珍珠，这一生就是用这一颗一颗的珍珠串联起来的！
4、拥抱静心
（1）与同伴拥抱
与自己拥抱，是一次很深的与自我的链接，是对自己的爱的表达。与同伴拥抱，是爱满自溢的结果。只不过，在这个过程中，我并没有准备好去跟小伙伴去拥抱，更像是在完成老师布置的作业一样。大多时候是小伙伴来拥抱我，当我看到小伙伴那温柔的眼神的时候，我被感动了，因为我一直让自己处于“边缘化”的状态。当班长不断的肯定我、夸赞我的时候，当方姐那刚柔相济的温柔与力量传达给我的时候我彻底的泪奔了。和方姐的第一次见面，她一身职业装，我本能的与她保持距离，这两次的相见，她的身上多了好多的温柔，很平和，但是介于第一次的印象，我依然要和她保持距离。我很感谢她给我的拥抱，因为我在她身上体验到了那份刚而不强的有力的温柔，我很感谢她给我的那个拥抱。
当我和新地老师拥抱之后，我很机械的寻找需要拥抱的伙伴，当然我并不是真心想要去抱谁，眼角的泪还没有干，蕾蕾主动来抱我，一个很安静、很温柔的女孩子，我感觉她也是一个心里很有故事的女孩子。她给我的拥抱很有力量，抱我很紧，似乎要把她的全部的力量都要给我。我们抱的时间很长，我很感谢她给我的安慰和关心。当我们松开彼此，我们脸挂泪水，相视而笑，我想起来了和欧波诺波诺，对她说了句清理文“谢谢你，我爱你”，也是我内心的表达。那一刻，我想给她点什么，我想“清理”是最好的礼物，祝福她遇到她的真我，活出真我！
（2）与新地老师拥抱
与新地老师的那个拥抱，照见了我内心的委屈、遗憾，和愧疚。是新地老师来抱我的，那会我正在木讷的搜索目标，新地老师向我走来。与他相视而立，我看着他的眼睛，满满的威严，一向脸上挂着笑容的我在他的脸上搜寻一点点的微笑，他都保持着威严的表情，当他向我拥抱的时候，我还在那里愣着，脑子里是我父亲的影子。旁边的伙伴笑着说我还在愣着呢，我才意识到，老师已经准备好和我拥抱了。当我和老师拥抱的时候的，我感受到他很轻轻的抱着我，很温柔，但我很用力，我哭着说，谢谢您，对不起，我从您的眼睛里看到了我爸爸的影子，脑子里闪现出我爸爸躺在医院的病床上输液化疗，那么的痛苦，我内心的愧疚就加倍，我控制我自己没有嚎啕大哭，我说如果我也可以像现在这样抱抱我爸爸该多好。新地老师说我本就爱具足，我可以。我很感谢新地老师的那个拥抱，因为我终于直面了我内在对我爸爸的愧疚，非常的感恩！
二、学习收获
我非常感恩这个团体，尽管我不能完全的敞开去融入这个团体，但是在这个团体里，我感受到了安全、被尊重。不管我以什么样的姿态，我都被接纳、被理解，没有被强迫、被评判。
动态静心，是动与静的结合，每一个节奏都要体验到极致，动，就要动要极致，然后把静也体验到极致。我觉得生命就是该要如此，不管是在情感方面，还是在做事情方面，都要体验到极致，能改变就改变，能改变多少就改变多少，不能改变就接纳。就像做瑜伽一样，每一动作不要求完美，只要做到自己身体的极限就好。然而，要想体验要极致，就要把自己敞开，再敞开。只有敞开的心，才能把一切都发挥到极致。我觉得，在动态静心里，人是可以体验或者说活出自己的三千面向的。比如，动，你可以温柔的动，也可以狂野的动，也可以妩媚的动，而静，是动的另一个面向而已。在课程上，看着猫猫老师，一会温柔，一会妩媚，一会狂野，一会静谧……满满的羡慕！我好像领悟到，只有敞开和接纳，才能走向最本质的生命、最美的生命！
今天我有回想过往的一些经历，在大学的时候，因为活动范围狭窄，不管是人际关系，还是活动空间，很狭隘。自闭，是我自己的选择；清冷，成为我在同学眼里的代名词。我基本上是三点一线式的，所以读书、写作几乎是我生命的所有体验。当时，我最爱读的是周国平的书，很温暖，很被爱。我基本上是沉浸在此的。其实我不过是“移情”了。因为在法学专业没有可以聊得来的同学，在国贸的宿舍又没有可以进入我内心懂我的人，所以，当我向外寻求爱而不得的情况下，我遇上了周国平的书，暖暖的爱。
后来，当我到南京读研的时候，一个全新的、更广阔的世界展现在了我的面前，带着满满的成就感我进入南京大学，臭味相投的导师对我的欣赏和肯定，遇上了聊得来的同学，那个时候虽然我依然是独来独往，但是内心充满了爱，甚至无惧自己每周要逛一个景点。然而，也是在这一时期，我彻底的迷恋在了尼采的精神世界。
现在回头看我的这段体验（大学之前不过是读书的机器，算不得体验），大学阶段，太多的自我评判、自我归类，最后是自我封闭。我用了两年半的时间，把这份感受体验到了极致，当我最终承受不了的时候，我彻底转变了，设定目标---考研---研友，有了自己的小团体，枯燥的备考却有滋有味。研究生阶段，很快就有了自己的小团体，多个不同兴趣的小团体，各种满足。从这个轨迹来看，我需要放下的是自我设限、自我评判（包括对他人的评判），其实是一份敞开。就像《轻而易举的富足》里的一节课中说的那样，跟你看不惯的人聊天。这个功课，说的就是放下自己的评判，去敞开自己。所以，我本来就是具足的，我就是爱，就是光，我只需要放下评判，去敞开，去接纳，一切就OK了！
三、结语
生命就是一种存在，简单而又纯粹。活着是来体验的，生命就是一种体验，体验到了才是自己的。我的领悟是，接纳，接纳自己，每时每刻就是这个样子，就是这样的品种；敞开，我允许自己是这样的品种，我也允许别人也是这样的品种，不强迫、不评判，诚实的面对自己的感觉、情绪，也诚实的接纳别人的感觉、情绪。不断的敞开，不断的接纳，以此，循环往复，生命的不断进化！
