昨晚生不如死。。。
热身10分钟，这次速度6KM/H，坡度6,10分钟下来小腿酸胀的不行。
然后波比跳，1分钟一组，休息30秒，共三组。调完感觉贼晕，多休息了1分钟。
然后卷腹运动，20个一组，休息30秒，共三组，最后感觉就脑袋抬了下，背都抬不起来。
然后跳台阶，1分钟一组，休息30秒，共三组，这个感觉还行，就是腿抬不起来。
然后平板支撑，1分钟一组，休息1分钟，共两组。最后直接腰摊下去了。。。
最后是椭圆机走路20分钟，刚开始很累，没习惯节奏，后来感觉还行，就多走了10分钟。
最后是私教帮忙拉伸腿部肌肉，酸的很，拉完感觉舒服一点，不过回去的时候还是很累，今天全身都有些酸爽
