寒潮来袭，北方的天气干冷干冷，南方也不都是四季如春，很多人的嘴唇都干裂、起皮了。那为啥冬季嘴唇容易干裂呢？因为嘴唇上的皮肤组织结构层很薄，只有身体皮肤的1/3厚。由于它本身没有汗孔，没有皮脂腺，所以对冬季日趋干燥的空气、低温等环境自然就特别敏感。唇部的干燥会造成唇纹明显、表皮脱落，并让口红失色，甚至油性的唇膏也无法令这种情况改观。加上双唇的肌肉纤薄柔嫩，微笑、喝水、吃东西、说话，易被牵动而产生皱纹。

小时候，嘴唇干燥起皮，越舔越干，舔成了香肠嘴，又难受又难看还不好。这嘴唇上翘起的死皮，咬掉撕掉还容易出血，影响美观，涂润唇膏也只能临时解决问题。那应该怎么办呢？

首先要该掉舔嘴唇、咬撕嘴唇的不良习惯。

1、舔嘴唇只会越舔越干

这是由于我们的唾液中含有多种蛋白、无机盐等物质，舔到嘴唇上水分很快就蒸发了，而残留的这些物质反而会从唇部吸水，特别是唾液中的酶类物质还可能会刺激嘴唇，会越来越干痒，甚至会导致口角炎。

2、咬、撕死皮会导致血肉模糊

有了死皮，咬掉、撕掉病根不除，死皮很快又会长回来。还特别容易把表皮撕破，扯出一片新伤口，让裂口更加严重，还会引起感染。

3、反复涂润唇膏，治标不治本

唇膏可以保湿，对嘴唇干裂的症状有所改善，适时涂抹是有好处的，但它不是药，特别是对于一些唇部有裂口的患者，润唇膏还可能刺激伤口。

防治关键是健脾，拒绝治标不治本。外界环境只是诱因，口唇干燥的根本脾脏。中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”，意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。李大夫在下篇会聊一下平时我们怎么做才能达到健脾的效果。

1、吃一吃，健健脾

山药麦冬蜂蜜水山药、麦冬一起煮水，煮好后，可以加入蜂蜜内服。明朝医药学家李时珍在他的巨著《本草纲目》说到“山药，健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”。由此可见山药的厉害！麦冬可以养阴生津，蜂蜜有润燥的作用。

冰糖银耳莲子羹莲子，自古以来就具有很高的药用价值，李时珍《本草纲目》说：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”常食莲子可治疗脾虚泄泻。而银耳功效并不比燕窝差，更被誉为“菌中明珠”，有很好的健脾功效。

薏米红豆芡实粥芡实被誉为“水中人参”，苏东坡人到老年，依然身体健壮，面色红润，他自称这得益于天天食用芡实，使得脾肾旺盛，得以延年益寿。薏米被誉为“世界禾本科植物之王”，据《本草纲目》、《本草经疏》的记载，薏米有健脾胃、强筋骨、消水肿等功效。薏米偏凉性，不适宜单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。

2、动一动，健健脾

脚趾抓地训练    中医认为，如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话，站立时用脚趾抓地会很牢固，反之，如果你的脾胃功能不够好，脚趾抓地就无力，想要锻炼脾胃，就可以试试通过锻炼脚趾的方法，这个方法很简单，站着、坐着都可以做，站立或坐好时，双脚放平在地面上，要紧紧贴着地面，然后脚趾抓地、放松，交替的进行，时间不计长短，随意进行锻炼。这种方法能达到健脾的原因是，一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经。

按摩肚子     有很多脾经的穴位是在我们的肚子上，它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方，如果按压这个位置会感到疼痛的话，那么，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾经，增强脾功能。具体的做法是：仰卧在床，肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌顺时针旋转、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子会难受，当然也不能太轻，太轻按摩就没有效果了，根据自己的感觉把握力度。另外，做仰卧起坐也是不错的方法，而且也很简单，只要每天早起、入睡前做20到40个仰卧起坐就可以了，这样做的原理与按摩腹部是一样的。

按摩小腿小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃经上，比如常见的阴陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法。按摩的时候要从上到下，慢慢按摩，同样，按摩力度不能太重，也不要太轻，以自己的能够承受的力度为佳，最好能每天坚持睡前按摩3次，要注意刚吃完饭饱腹时、或者很饥饿的时候不要按摩。

蹲马步    扎马步是古人练功的基本功，也是很多运动的基本功，其实，蹲马步可以强化下半身肌力，巩固下盘，可以帮助我们健脾胃蹲马步时双脚打开，距离为我们肩宽的两倍，双手扶住膝盖，微蹲马步，上半身要保持挺直，身体上下浮动，蹲的最低点，以我们的膝盖不超过脚尖为标准，每次做1-2分钟。