遇到问题，你问我怎么办，有什么办法可以解决。比如，我很容易内疚怎么办？我的全能自恋感很强怎么办？
其实，我们缺的真的是方法吗？
因为我在考虑这个问题如何回答的时候，遇到两个困境。
一是如果我跟你分析这个问题的根源，从根上解决，可能你一下就退缩了，因为你没有那么多心力来接受这么多信息，你甚至都没有耐心跟着我分析。因为从提这个问题就看出，你想快速解决这个问题。
但心理的问题，从来都不是像发烧感冒一样，吃点退烧药就药到病除的。就像武志红老师说的，心灵的事，得慢慢来。
二是如果我跟你讲从小事做起，简单、容易的，不起眼的小事。你也没有耐心，这么简单的小事，你根本看不起。但其实你只要尝试过就知道，哪怕很简单的小事，你估计也坚持不了多少天。
拿最近一个朋友来举例，我说帮他建立自我效能感，每天就做一件事，下班后走10000步。然后他说今天下雨，就在室内做俯卧撑吧。在列计划的时候，他说一天做20组，每组20个。
天哪，我说你也太自恋了吧，我建立一开始只做10组，每组10个。他意识到，也接受了我的建议。
结果第二天聊起的时候，他说前前后后只做了40几个，一半都不到。然后又再降目标，减为每天4组，每组10个。
今天聊起的时候，我问他最近做过最有成就感的事是什么。他说是上个礼拜做俯卧撑。我说现在还在坚持吗？他说没有，只坚持了三天。
我也有过类似的宏大计划，然后不断给自己减负，直到连最简单的计划都坚持不了几天。
问题到这里，那我们为什么坚持不了几天就放弃了？我想到的第一个答案就是没有正反馈。如果有个人陪伴你，鼓励你，告诉你，你今天哪里做得更好了，哪里还需要改进。进步了，收获鼓励，出问题了，知道改进的方向在哪，我相信，大部分人都能够一直坚持下去。
简单来说，就是需要另外一个人，他带着爱的能量陪伴你。
其实作为一个人格成熟独立的成年人，他完全是自己有这个能力的，他能够不断地让另一个自我跳出来看自己。而我们大多数人可能都做不到，有的人可以通过看书，听课部分解决。但大多数人就真的需要有一个陪伴者。
如果在我们生命的早期，我们在一个健康的，充满爱与自由的养育环境中成长，那我们就能顺利地成为一个有完整独立自我的人。当我们的养育环境不够好的时候，我们还有一次机会，就是遇到一个好的伴侣，他可以疗愈你。很不幸的是，这个概率也是极低的。
如果以上条件都不允许，那选择一个你信任的、靠谱的心理咨询师不失为一个很好的选择。
