今天是什么日子

起床：4点30分

就寝：22点42分

天气：阴，空气优，温度-3-10℃，日出时间6点50分，坐标：天津北辰区。

心情：心情很好，在持续看小说的情况下，还是保持了日计划的持续完成，对比以前就是一个巨大的进步，在巨大的诱惑面前还知道什么是更重要的，什么是最重要的，这一点就是成长的证明。

成长并且是突然取得巨大的成绩，而是一点一点，一步一个脚印的看得见的进步，只要比昨天的自己进步一点点，那我们就是在做正确的事情，在做正确事情的基础上，我们不断的修正，调整自己做正确事情的方法，最后我们就学会了用正确的方法做正确的事情，并且将这一成功的经验进行复制，在更多的事情上取得成功，不断的成功就可以见证我们的成长。

昨天有个朋友留言说：计划中没有一点慢生活吗？我也在思考，生活在我的计划中到底占据了什么样的地位？我回复说每天的计划其实占据不了太多的时间，还有很多时间可以用于生活的，陪伴家人，看小说，看电影。其实真正算起来可用于生活的时间和注意力真的不多。

4点30分起床，个人卫生到4点50分左右，写作到5点45分，做俯卧撑，瑜伽到6点15分，跑步到6点45分，7点开始洗澡，7点15分吃早餐，7点30分开车去公司上班，8点至下午5点是上班时间，在上班时间抽出2-3个番茄钟用于阅读纸书，一般是上午10点30分，下午13点左右开始两个阅读番茄钟，保持足够的专注，差不多就能完成日计划阅读量，再有时间和兴致就多阅读1-2个番茄钟；11点半左右午餐，餐后躺15分钟休息，12点开始到公司下面小区散步半小时，12点半会办公室，接着躺15分钟后开始阅读。5点下班，到家6点左右。6点-8点晚餐，陪伴家人，8点半写读书笔记，复习读书笔记（这个计划很久没有完成了），10点左右上床睡觉。这样写出来好像真的没有什么慢生活的时间了，但晚上6点至9点这段时间没有太好的规划，有时候需要接待客户，有时候需要出差，还不是所有的时候都能有好的心情，所以这位朋友提醒了我，用于生活的注意力和时间确实有点少了，生活和工作，生活与自我提升也是需要平衡的，生活是基础，所有的一切努力都是为了生活，都是因为生活。

这段时间妻子和孩子还在老家过年，等他们来了之后，生活作息的规律需要适当的调整，在晚间尽可能的少安排计划，把注意力和时间空出来用于生活，但生活也是需要规划的，不需要巨细无遗，但也需要有个大概的方向，在陪伴的同时给予更多的注意力和时间，电视，电影，读书等尽可能做一些全家人可以一起进行的活动，对于晚间的时间安排，真的需要好好的思考，充实而有意义，增加全家人的感情和幸福感是前提条件。

纪念日：习惯不知不觉开始影响人生的日子。以前看小说越开越兴奋，精神越看越好，简直停不下来的节奏；现在看小说到点了就困，阅读纸书却有点停不下来的节奏，在没有完成日阅读量前越看越精神；完成后还是想看，但另一个到点睡觉的习惯又开始起作用，因为早起更重要，甚至最重要，所以早睡成为了我的刚需。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 54/365

2.跑步1200公里：379/1200

3.写作：晨间日记D233 57/365

4.阅读纸书60本：13/60《相约星期二》

5.每天阅读纸书40页：49/365

6.每天用英语10分钟：52/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：23/365

9.每天做俯卧撑20个：55/365

本月重要成果：

又到了一个月的月末了，又是一个神圣的时刻，又做了一个月的正确的事情，对我来说是持续的成就感，成功日记又将翻开新的篇章，为自己的人生添砖加瓦，为自己的信心再注力量，又一个成功的经验支撑我的持续成长。

没有记录就没有发生，一直在践行这句真理，通过记录发现自己原来可以做的更好，还有什么比看见自己没有都在做正确的事情更激动人心的事呢？有，那就是持续的看见自己每天都在做正确的事情，在做正确的事情这条路上简直停不下来，很有些意思。

人是健忘了，我们也总是被自己的大脑欺骗，大脑总是给我们制造幻想，持续的把自己很好的假象，把事情很容易的幻觉输入我们的思想中，其实我们做得并不好，因为我们每天都在进步；其实事情并不容易，需要我们投入大量的注意力和时间，任何事情都不可能一蹴而就的；所以为了看到更真实的世界，找到更真实的自己，我们需要记录，需要用数据说话，需要用事实证明，我们的努力，我们的坚持，我们投入的注意力和时间是显化的，是鲜活的，是有历史有数据可查的，在真实的数据面前我们再也无法自欺欺人了，我们只能更脚踏实地的践行，我们以为自己投入了很多的注意力和时间，我们以为我们持续做正确的事情很长时间，其实一切都是假象，我们在正确的道路上才刚刚开始，我们投入的注意力和时间极其有限，所以我们还没有到收获的时候，我们还需要持续的投入注意力和时间，并且投入很长一段时间，这才是真相，这才是我们真正应该做的事情。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里：2个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D233:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-02-25

1.早起：4点30分起床  53/365

2.写作：晨间日记D232  56/365

2876字 75分 38字/分

3.跑步：7公里  52分  7.4分/公里  379/1200

4.阅读：《舍得让你爱的人受苦》16/60-234

48页  60分  1.3分/页

5.阅读纸书48页 60分 1.3分/页  49/365

6.每天用英语10分钟   52/365

7.每天写读书笔记30分钟  13/365

8.每天复习读书笔记一篇  23/365

9.每天做俯卧撑20个   55/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第17天。17/180

昨天属于践行比较差的一天，在赶路的途中没有利用好自己的注意力，这是需要在今后的工作生活中加强和改进的一个事项，如何在赶路的途中集中注意力和时间在正确的事情上呢？在公交和长途车比较累，比较颠簸，一看书就感觉有点头晕脑胀，只想闭目休息，什么都不想干，就算看手机也会感觉有些头晕，恶心；飞机，高铁和地铁倒是可以阅读，但有时地铁比较拥挤，因为每天跑步，所以带的行李也不少，有时候很难找到一个好的位置阅读，飞机的时间利用不错，无论是等待还是乘坐，都能有效的利用注意力和时间做正确的事情。所以从注意力＞时间＞金钱的角度来分析交通工具的选择来看，能保证注意力和时间投入的顺序是：飞机＞高铁＞普通卧铺＞地铁＞长途汽车＞公交＞自己开车，所以在以后出差交通工具的选择上尽可能选在前面的，保证在旅途中也能适当的投入注意力和时间在正确的事情上。

在公交，地铁和长途汽车，出租车上，我们也不是什么都干不了的，我们可以冥想，可以刻意锻炼我们的呼吸，专注于自己的内部也是一个不错的选择，其实很多时候我们感觉无所事事，只是我们还不够用心，没有真正的思考我们还可以做点什么让生活更美好。有意识的去思考去探索比浑浑噩噩，无所事事强。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《舍得让你爱的人受苦》苦难使人成长，关键是你想从苦难中吸收养分，你有成长的意愿，你有从苦难中学习的能力，你需要更积极正面的思考，从自己的身上找原因，从自己的内心找缘由，把生命中的没有苦难当做需要我们学习和修炼的功课，我们要相信我们遇到的每一个苦难，每一个挫折都是老天爷给我们的礼物，只是这礼物往往包裹着苦难和挫折的包装，需要我们有智慧，有耐心的剥开那一层层厚厚的伪装，我们越有智慧越有耐心，得到的礼物就越发的珍贵与璀璨。

我们遇到每一件事，做每一件事前都需要问自己一个问题：我们能从中学到什么？我们能从中吸取成长的养分吗？这件事对我重要吗？什么才是更重要的？什么才是最重要的？通过不停问自己这些问题，我相信我们会有很多更好的选择。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日14313步）

今日锻炼：跑步10公里（昨日跑步7公里）

今日饮食：薄荷健康记录健康习惯

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

晨间日记

成功日记

用英语

俯卧撑