001负面偏好

人类在漫长的演化过程中，出于生存需要逐渐形成的。大脑与生俱来的结构，就是发现问题，关注负面的东西。它有助于生存，但不利于幸福。

002自我关怀

是我们经历失败、痛苦，或无能为力时，不去批评自己、陷入愧疚与自责，而是充满善意地对待自己。

003觉察自己不容易

今天在园所发生争吵的家长，一味的指责对方孩子没有教养，却没发现自己说话刻薄，人总是习惯找对方的问题，缺少向内看。

004算命靠谱吗

我的家人每年去算命先生那里算卦，总想看看接下来会怎么样，似乎真能趋利避害，难道我们的未来真能如他人预测吗？

005自己喜欢的事

就是休息时间想做，别人不给你钱，你还愿意去做、而且倒贴都愿意去做的事。对小灶群的大家来说，阅读、写作一定是。

006想到就去做

人生后悔想做没做的事，远远大于做错了的事。突破舒适区，给自己设置底线，宁愿做错，也不愿保留遗憾。

007投资学习和成长

给孩子报早教，我们说是一种投资，投入产出比一直增长。自己的人生，只涨不跌的投资也是学习和成长，而且是终身的。

008选择的代价

选择了就不再纠结和反复，纠结、犹豫带来的消耗、失去时间和内心的平静，都是无法衡量的代价。坚定向前，门自然会打开。

009最幸福的场景

今年结婚和家人外出旅行，放松的心情，带来的幸福感最强。经营温暖而持久的亲密关系，是人生最重要的事业。

010“应该”是痛苦之源

没有人应该按照我们的标准，也没有人必须应该帮助我们，很多人的痛苦是认为理所应当，不断要求、控制、评价。

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