这场突如其来的新冠疫情，让所有学生课程都变成了在线网络课。学生在网络上迎来了自己的新的一学期，学生家长老师，因为新冠开始了难忘的一个学期。

开学期间学生家长都在准备，手机轮番看，充电轮番冲，孩子学习课程不停息。

目前孩子的学习只能通过网课，这使得孩子每天在家用眼时间大大增加，很多家长很是担心孩子的用眼问题。

在当下的特殊时期，“宅”在家是完全正确的，但很多孩子可能都在长时间近距离用眼，这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯！

预防孩子近视涉及到方方面面，不论你之前是否关注过孩子的眼睛，从这学期开始，一定要更加注意了！

01

合理安排孩子电子产品使用时间

孩子上网课合理安排时间，课程多要合理安排时间分开学习，现在孩子不能上学就只能宅在家里学习。

孩子玩手机玩电脑，眼睛容易眼干、眼涩、眼疲劳、视力也会出现不同的变化！

1.平时不看电视，周末控制孩子看电视时间45分钟～60分钟，看电视控制好时间，注意休息。

2.控制看电视时间，比如孩子喜欢看动画片，家长可以引导看起其他的电视频道，比如动物世界等电视来控制时间。

3.可以用其他的时间来换孩子看电视的时间，比如在家帮家长做家务，洗碗，擦座子或者看一些书籍，看书时间控制在30分钟左右。

02

坚持正确的用眼姿势和习惯

孩子长期坚持正确的用眼习惯对孩子的视力有良好的缓解视力疲劳的作用和控制近视的作用，不良的用眼习惯容易造成孩子双眼屈光参差较大，双眼度数增加过快，眼睛也容易疲劳。

　　1.看书坐姿端正，身体到书桌的距离约一拳，眼睛离书本的距离约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，记：一拳一尺一寸；

  　2.阅读时坐姿端正，眼睛和书本应保持30cm以上的距离；

  　3.学会正确的看书姿势，养成良好的阅读习惯。

  　4.光线太暗或者晃动的车厢内不要看书写字，照明台灯应放在孩子左方，以免遮挡光线【右手写字】；

  　5.写字不要太小太快，写字，阅读时间不要太长，读写40分钟要休息或者远眺10分钟；

  　6.看电视时眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍以上，看电视40分钟后要休息10分钟；

  　7.要保证充足的睡眠，不挑食，拒接碳酸饮料；

  　8.多参加户外运动，如：打羽毛球，打乒乓球，放风筝等远眺运动；

  　9.定期做视力检查；

  　10.预防眼外伤：如；放鞭炮.

注意姿势、时间、距离

孩子坚持正确的握笔姿势，不要让孩子趴着，倒着写作业，掌握好一尺、一拳和一寸的距离，坐姿端正，注意休息，不要超过45分钟。

1、在日常生活中，有些父母在面对孩子坐姿不对的事情时，会采取一种过于激动的态度，或是直接出声呵斥，或是直接动手拍打，长期下去坐姿不仅不会得到改善，还有可能影响与孩子的感情。因此建议各位父母应用耐心的平和的心态来与孩子进行沟通，来让孩子了解坐姿不正确的影响。

2、所谓的正确坐姿指的是背挺直，头放正，脚放平，然后眼睛距离书本的距离要保持在二十五厘米左右，另外应注意身体应与脚部保持在同一水平线上，不要太过前倾，对颈椎和脖子不好，不要太过后倾，对腰部不好。

3、正确的姿势并不是一朝一夕就可以养成的，其是需要长年累月的坚持才能形成的。因此建议各位父母在生活中应时刻留意孩子的写字姿势，一旦发现他出现弯腰驼背，眼睛离书本太近的情况时，都应用温和的声音及时的进行纠正。

4、有些孩子会因为性格过于懒散而在写字时表现出一副吊儿郎当的模样，不仅不利于视力颈椎等各个方面的健康，更会对学习成绩有一定的影响。因此建议各位父母在生活中可以通过一些小游戏来达到训练孩子坐姿写姿的目的，如谁写的字最漂亮就会得到一个奖励等。

5、在很多时候，父母一直在纠正孩子的姿势，却忽略掉了自己本身的姿势就不正确。这样不仅得不到孩子的认可，更是一种欺骗孩子的表现，会让还有有一种妈妈以前就是这样写字的也没见有什么危害的思想。因此建议各位父母在孩子面前一定要时刻自己的坐姿，这样才能让孩子从心里接受。

6、长时间的坐在椅子上对身体也是有一定坏处的，如面色苍白，失眠多梦等。因此建议各位父母在生活中一定要让孩子半个小时起来活动一下，或是喝水，或是上厕所，一来缓解一下疲劳，二来使身体得到舒展。

用孩子眼睛舒服的灯光

读书写字时，孩子学习应有充足的光源，顶灯和台灯都应开启，用双光源来保护孩子眼睛不容易疲劳，眼睛的使用时间才会更长。

学习时间较长，容易造成视疲劳，所以建议使用专用学习灯。像其他节能灯，LED灯白炽灯不推荐。节能灯，LED灯光源分散，容易造成视疲劳；而白炽灯，光暗、刺眼还费电最不推荐。学习还是应该用专用学习灯。

电子产品的使用

电子产品的过度是用容易照成眼睛近视加快，眼睛加速疲劳，很多家长在问坐在多远看电视合适呢？我们现在有个看电视的30度理论，即电视宽度所占眼睛视角的最佳角度为30度。换句话说，观看电视的合适距离=屏幕对角线长度*1.6。

所以，如果你家的电视是55寸，即对角线长度为1.4米，孩子的最佳看电视距离是2.2米左右。家长不妨参照上述标准，询问孩子的观看感受，与孩子一起找到最舒适的观看距离，上述标准可以适当放宽，等到小学以后再按这个标准执行。

看电视不要离的太近，但也不要为了防止近视，离电视机太远，导致孩子眯眼看电视，眯眼反而会加重近视的产生和发展!

多做户外运动可以降低儿童近视的几率。有统计数据显示，孩子们每周的户外运动增加一小时，患近视眼的风险就降低2个百分点。在这项研究中，近视儿童每周的户外运动平均时间比非近视儿童要少3.7个小时。

03

护眼知识不能少

对眼睛有益的食物：

1、少吃甜食，如果饮食当中糖分含量高，会容易导致提前发生近视。

2、多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有胡萝卜素，对改善视网膜的功能非常好，有助于预防夜盲症的发生。

3、多吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏，可以预防干眼症的发生。

4、多吃富含维生素B的食物，如芝麻、大豆、奶制品等，具有营养神经的作用。

5、多吃富含维生素C的食物，如各种蔬菜、水果等。维生素C具有抗氧化的效果，能够减少紫外线对晶状体的损伤，防止晶状体过早的老化，预防白内障的提前形成。

6、多吃富含叶黄素的食物，如花椰菜，叶黄素可以阻挡紫外线中的蓝光对眼睛的伤害。

护眼运动学起来

步骤1/6

第一步：双眼向上、下各看三次。

步骤2/6

第二步：双眼向左、右各看三次。

步骤3/6

第三步：双眼向左上、右下各看三次。

步骤4/6

第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

步骤5/6

第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

步骤6/6

全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。