心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天医院把加班的时间改为7点到9点半。
（二）我的感受：焦虑。
（三）想法：下个星期有心惠老师的课，我该怎么办？下个月星光五期也有课，该怎么办？
（四）期待：
1.自己对别人的期待：能准我假出去学习。
2.别人对自己的期待：尽量把心思放在工作上，别请假，影响不好。
3.自己对自己的期待：能平衡好工作和学习的关系。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：觉察到自己的念头在未来，立刻调整，做好当下的事。
（六）我的模式：焦虑。
（七）我的深层需要：安全感。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接，提前做些功课把工作做好。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：桃子，嚼在嘴里特别的脆甜，眼前仿佛有一棵桃树，经过风吹雨打，开花结果，带着大地母亲的能量，滋养我的身体。
（二）行禅：今天走路时感受脚踩大地，一举手一抬足，身体各个部位的配合，感受到身体的状态越来越好。
（三）呼吸禅：早晨听着老师的引导，一点一点感受身体的变化。
