新年伊始，分享一下我最近在读的这本好书，#认知觉醒 《认知觉醒》（青少年版），作者：周岭
目前读完了第一部分：学习的技法篇。
和共读胡小妖童鞋一样，我一开始读就觉得真应该推荐给孩子，不过估计直接给他她也不会认真看，而且我都没有好好读，如何推荐呢。书里有很多让人眼前一亮的句子，比如：一个人的专注力高低可能于是他今后成就的大小，这些年我因为想要找到自己的一技之长，从一开始两眼一抹黑，只要觉得自己能学的都报名学了一遍，现在我发现做知识IP是我特别喜欢的，而视觉笔记和思维导图就是分享的好方法，并且输出的时候还会提高我的元认知，感觉超值！我要做的就是将兴趣变成技能，就像书里提到的——行动力不是意志力，而是清晰力，认知越清晰，行动越坚定。下面是我对上半场阅读的一个体会和小结。
人类大脑有三个在不同年代发育并成熟的区域，科学家形象地命名她们为理智脑，情绪脑和本能脑。如果以本能脑开始发育的大概4.4亿年前算的话，本能脑已经100岁了，情绪脑50岁，而人类独有负责社会活动和学习等智慧活动的理智脑只有1岁多，可它却是大脑这个公司的经理。本能脑负责潜意识和生理系统，比如呼吸，心跳，血压等，这些基本功能需要全身协作，处理起来的速度非常快，大概再11000000次/秒，但是功能已经固化，不需要思考，也造成了本能脑很懒惰。而情绪脑从名字上看就和情绪相关，情绪问题对处理问题甚至身心健康都起着特别大的积极或消极的左右，情绪脑行动力很强，热情洋溢的时候做啥都是事半功倍；生气了，emo了就开始消极怠工，因此一定要先解决情绪问题，再解决其他事情。
每个大脑有自己的优缺点，因此大脑这个有限公司要想好好运作就需要理智脑能够以本能脑和情绪脑喜欢的方式指挥二者发挥特长，好好工作。那么如何让本能脑和情绪脑高兴呢？首先是我们接受自己有懒惰，不思进取，经常走神的天性，这些都是本能脑和情绪脑带来的。比如走神，其实是大脑的意识关联功能，这样可以让大脑更快找到所需要的东西。但是到了现实生活中，就会看到明明只上网查一个词，结果看到这个链接和词有关系点进去，一层层最后不知道点到哪里去了。所以我们一定要明确目标，把计划写下来，在执行计划的时候不打折扣100%满格电量完成，不怕完成的作品小，输出给别人获得正反馈（这正是本能脑和情绪脑喜欢得）以及更多的知识留存率。只计划自己可以支配的时间，碎片时间也可以利用。设置的任务在拉伸取边缘，一点点往困难区前进。休息时间也要写进计划，允许计划没有完全完成。要记住短时间100%的付出比长时间70%的付出划算得多。李大钊说过“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快”
在我们体内都有着一对可以让自己能力突飞猛进的小翅膀-元认知。元认知可以帮助我们更加专注，发现情绪并理智处理，还可以从未来角度以及全局角度看问题。这对于为什么学习很重要，因为我们要以发展得眼光看待现在，我们不是在为了现在学习，而是为了未来；我们学习得也不知仅仅是知识，而是能力。增强元认知的方法有一是增加见识，二是多反思，三是多做做“大脑体操”-凝神呼吸。
有了学习的技法，我们已经成功了一半，总结出适合自己的方法和学习节奏，继续读下半部分学习的心法。
心法上升到了理论层次，提到了 NLP行为模型，最终指向的是你要成为什么人，然后就像金字塔原理那样一级一级分拆到最后学什么动力在哪里都在金字塔里。实际行动的时候心态也很重要，转变视角，降低期待。降低期待不是降低标准，而是给自己卸下心理包袱，轻装前进。然后是如何学会“偷懒”借力。比如加入一个读书会，大家一起读，一起讨论会帮助你继续下去。好的环境对人的思想意识改变有时候是非常大的，记得北大有个保安自己上了大学，回家乡还办了学校，造福一方。书中浙大的保安和宿管老师也慢慢都有了一技之长。即便没有这样好的环境，也记得现在有网络啊，网络是把双刃剑，用好了让你足不出户学习全世界的知识。还可以通过读书或网上学习比如得到上面的课程来丰富自己周围的环境，让自己的朋友圈不再是周围的刷视频，刷剧，家长里短。
还有一点我觉得特别重要，那就是题目中说的别自己和自己较劲，打卡只是一种记录，允许自己没有完成；设立下限而不要上限。这样强大但是懒惰的本能脑和情绪脑也会很容易调动起来，哎，今天记住一个单词就ok。很高兴，要不再来一个，多一个都是惊喜。要的就是这个效果！
