20200712——听书笔记

预防老年痴呆，糖尿病，抑郁症，癫痫等健康饮食:低碳水化合物，低小麦制品，高胆固醇，高脂肪，健康油脂。


碳水化合物:土豆，红薯，玉米等。

小麦及小麦制品:面粉，面包，小麦，大麦，黑麦

高胆固醇:鸡蛋（最便宜最有营养的食物）

脂肪:各种红白肉，鱼肉。最好吃鱼，深水鱼。

健康的油脂:橄榄油，核桃油，亚麻籽油，牛油果


坚持运动，每周至少运动五次有氧运动，出汗为宜。跑步，游泳等。


禁食，有规律禁食，比如一周禁食24-48小时。（这个听起来好难）

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。