夏瘦法：重新找到生活的自信
小华是一个27岁胖子，可以算是资深胖子了。算一算，他已经胖了10年了，并且与肥胖斗争了10年。身边的人总是问我：你减肥这么久了，怎么还这么胖呢？每当这里，我心中总是满满的忧伤和尴尬。
10年的减肥之路，到最后关头我才知道，以前所有的减肥都是瞎折腾！我把人生中最美好的时光，全献给了肥胖。虽然，我真的想把这些时光献给爱--情，可是，胖子的爱情，太容易被人抛弃了。
在分享我的减肥经验之前，先来说个悲伤的故--事吧。
1、因肥胖被女友抛弃
我之前很幸运的交了个女友，女友并没有嫌弃我胖，因为她也是一个胖子。我们一起玩耍，一起吃美食，一起做很多事情，生活非常快乐。用一张图表示，大概是这个样子的：
没过多久，我们决定跑步减肥，两人一起在减肥路上相互扶持。我想象着减肥成功后，会变成一对让人羡慕的情侣，心里就满满的都是动力，即使跑得腰疼脚崴，我都咬牙坚持了下来。然而，这却是一个悲伤的结局，因为胖女友一天一天的变苗条漂亮了，而我却依然是一个胖子。
虽然我对女友越来越好，但是变苗条漂亮的女友，还是把我甩了，理由让人无法反驳：她遇到了真爱。
2、失败的减肥史
在上高中的时候，我为了减肥而打篮球，我的体型只能打内线，抢篮板。因为我太胖了，反应不够快，手脚也不灵活，防不住人也抢不到篮板，经常被队友骂，然后被替换，只能在边上做替补队员。后来我也不好意思去打了，那段时间我不但没瘦下来，反而更胖了，因为稍微运动后就容易饿。
上了大学，我再也不想忍受因肥胖而被人嘲笑和奚落，于是制定了一个每天跑5000米的减肥计划，并且整整坚持跑了一个月。一开始跑跑走走、走走停停，还气喘吁吁，后来可以顺利的跑完5000米了。这个月我瘦了十几斤，身材小了一圈。
减肥的成就感，让我忽视了身体上的不舒服，后来还留下了一些后遗症，我的两个膝盖和后脚跟，都会时不时像骨裂一个刺痛，有时正常走路也会疼，一个月后我再也坚持不下去了。我为了避免反弹有意少吃一些，但是身体还是不可控制的长肉。
我有些自暴自弃了，完全放开的吃烧烤吃汉堡，不知不觉体重就从75kg涨到了88kg，很难让人相信三周不到就涨了26斤。我内心非常崩溃，不敢吃烧烤和汉堡了，想重新去跑步，但是右脚跟的疼痛让我放弃了。在同学的怂恿下，我走进了健身房。
我在健身房练了一段时间，遗憾的是，体重不但没下来，大腿、手臂、和胸部还大了一圈。我听别人说，脂肪和肌肉是可以转化的，可以在增加肌肉的时候减少脂肪。但是没过多久我因为要毕业了，便去了厦门工作，健身房减肥计划也结束了，我依旧肥胖着。
后来我姐姐从美--国寄回来一种减肥代餐产品，她朋友吃了效果很好。这种东西非常贵，一套奶昔是9888块，只能吃两个月，早晚代餐，中午正常吃，但只能吃拳头大小的米饭，和一小碟青菜。
这个东西效果还是不错，半个月就让我减了快10斤。当时想着原来减肥这么简单，之前的苦都白挨了。奶昔喝完后，我没有续杯，恢复了正常的饮食和生活方式。但是体重一个月就暴增30斤！我很快的从瘦身达人，又回变成了被人取笑的胖子了。
我以为减肥失败了就失败了，顶多找个时间再减一次。实际上，一次次的减肥反弹，不仅让我身体变伤了，也让我后面的减肥难度大大增加。
3、健康的减肥法，告别反弹
后来，我在网上看到一个“不节食、不吃药、不动刀、轻运动”的减肥新理念，当时也有些怀疑，因为除了动刀子的减肥方法，其他的我都试过了，都没瘦成功，这种方法真的能减成功吗？
但是自己真的想减肥，抱着死马当活马医的心态，我参加了瘦身训练。通过瘦身教练的讲解我才知道，减肥只靠单一的方法是很难减下去的。比如跑步减肥，因为体重大，跑步会对膝盖造成巨大压力，最终导致自己膝盖和脚后跟受伤。
虽然当时吃得少，但是不可能一直保持吃得少运动多的状态，因此反弹也是必然的。现在我才明白，之前的运动减肥太盲目了，真的应了那句话：方向不对，努力白费啊！而且，我的身体也受了伤害。
至于减肥为什么不能节食，我这里简单给大家说一说。因为节食的时候，身体为了节约能量，会主动降低新陈代谢，减少本应该供给其他地方的能量，比如我们的神经系统和免疫系统等。所以很多胖宝宝节食后会感觉思维不如之前活跃了，甚至抵抗力也下降了。
而且身体本身具有自我保护本能，节食后身体处于能量缺乏状态，这是一种危险的信号，身体会通过激素系统来调节，增强吸收及储存能量的能力。我就是几次反弹后，发现自己吃啥都会迅速变胖，彻底成为易胖体质了。
之前奶昔让我一下减二十多斤，但是一停就反弹了。微商的做法是只说结果，不说后续。为什么《超级减肥王》变成了《超级反弹王》，就是因为那种高强度的训练和苛刻的饮食是不能保持一辈子，一停止那个节奏立马就会反弹。
快乐瘦身的理念是，早餐吃饱吃好，午餐吃好饱，晚餐吃少，这种是非常健康的瘦身方式。不仅不会让我饿肚子，还能吃到我喜欢的食物。在瘦身期间，教练要求我们多补充蛋白，我的情况是多喝一盒牛奶吃两个鸡蛋就可以满足了。
教练告诉我，瘦身就是调整饮食，控制晚餐，加上适当的运动（不是那种又苦又累的剧烈运动）。运动是为了让我们更加的健康，让我们在减肥过程中皮肤紧致，避免产生皮肤松弛或橘皮皮肤。
因为之前的不理性减肥，反弹了几次，我的减肥难度就大了许多。看到一起训练的同学，体重都在以平稳安全的速度下降着，而我在前面的两三个月体重下降特别微小，我心里也不是滋味。如果不是因为瘦身群里每天都有人报喜证实这套瘦身方式有效，并且有辅导员和其他伙伴的鼓励和支持，我想我早就放弃了。
有一次教练指责我，之前还没受到教训吗？还想追求速度？我想想也对，就不着急了，心态也平和了。当我坚持到第四个月的时候，体重终于开始下降了，每周平均减重0.75kg，但是基本是体重下降一斤就有一个小平台期，也在慢慢下降。我的平台期比别人多，也是因为之前不理性减肥的几次反弹造成的。
现在身体状况比之前好了很多，之前的经常性失眠和心慌症状已经得到很好的缓解了，主要是生活习惯好了，身体和心态都在往好的方向发展。
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我把我的减肥瘦身经验分享出来，就是以自己的剧痛教训告诉大家，一定要以健康的方式减肥，否则很伤害身体健康，即使瘦下来了也容易反弹，之后就更难减了。
