体能精力管理的计划

体能精力管理计划

1,运动方面：每天60个仰卧起坐，刷牙是10个上下蹲

2,饮食方面：一日三餐每顿做到7分饱，坚决不吃2两面！！最近减少吃面条的次数！每天坚持吃桂圆以及桔子2个！早起喝1/3杯的水

3,睡眠方面：睡觉前关掉网络！不赖床！睡前不喝酒！！（我都不喝酒，哈哈哈~）

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