前段时间，孙俪邓超“再添新丁”的微博上了热搜，吃瓜群众以为娘娘孙俪喜得三胎，原来是孙俪发微博与大家分享了带着等等和小花妹妹一起孵小鸡的趣事。
说起孙俪和邓超，大家第一时间都会联想起两人在微博里秀恩爱的场景，尤其是娱乐圈几乎每个月都有明星“人设崩塌”的事故发生，而孙俪与邓超的“模范夫妻”形象依然稳固。两人自2011年结婚以来，不仅在演艺生涯屡攀高峰，家庭生活也是经常撒狗粮，可谓是人生赢家。
很难想象，如今一家四口其乐融融的孙俪，童年生活在破碎的原生家庭中。孙俪父母在她12岁时便离异了，母女二人的生活举步维艰，在孙俪的心里， 父亲的缺失不仅让她没有了父爱的关怀，也让母亲更加辛苦劳累，她对父亲的感情只有一个字——恨。
随着事业不断走红，又与邓超喜结连理，各路媒体，也开始关注到孙俪的原生家庭。孙俪的父亲在面对镜头时曾表达了对孙俪的歉疚，以及对她今天所取得的成就很欣慰。看到父亲的采访，孙俪失声痛哭。
孙俪对父亲的“恨”是真的想要断绝关系的恨吗？不，恰恰相反，孙俪的“恨”是爱而不得的恨。幸运的是，在邓超的鼓励与母亲的释怀下，孙俪没有被“恨”冲昏头脑，而是勇敢地直面了内心最真实的想法，与自己和解，与父亲和解，找到了双赢的解决办法，不仅修补父女之间的裂痕，也让自己的人生更加圆满。
身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，在《内在父母的觉醒》觉醒一书中，作者约翰▪波拉德提到，我们每个人的意识里都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在的自我常常会有分歧，有时候我们往往为了满足其中一个自我，而牺牲掉另一个自我，其结果就是无论怎么做，自己都很难受。
比如书中给出的一位房产经纪人的案例。
这位房产经纪人所在的城市周末要举行一次房产研讨会，而他面对高压的工作有些疲惫，想要周末去做些有趣的事情改善生活，碰巧滑雪地区最近刚降过暴风雪，非常适合滑雪。于是他的内心开始有了两种声音。
这个场景是不是很熟悉呢，我们每个人，是不是也经常听到内心有两个声音在“吵架”？
而这吵架的两个声音又是谁呢？代表着什么？
你的内部对话必定是发生在两种观点之间。如果你心中只有一种声音，就不会有其他声音跟它交谈或作出回应。
这两种声音被称为内在父母和内在小孩。它们的性格和特征存在着惊人的差异。
当你还是个孩子时，你吸收和内化了父母（或其同等角色）的性格。作为人类正常发展进程的一部分，由于生物遗传的设定，你会模仿他们的行为。因此到7岁的时候，你不知不觉地吸收了父母的想法、观点和言行举止。
这些态度和观点成为了内部对话其中一方的声音：内在父母。
作为一个孩子，你也拥有小小的自我，以及对生活的看法。你对父母和周围的世界作出自己的判断，形成了一整套的见解和反应。无论是对或错，你对于万物之道都作出了自己的判断，而且这些也被记录在你的内心。
现在，这个声音在你内心的反应仍然和童年时一样—哪怕你的童年已经过去了20年、40年，甚至60年。这个声音叫做内在小孩。
内部对话是这两种不同声音之间的对话。你内心的这两种观点也代表了理性意志（思维）与感性心灵（感觉）之间的互动。
很显然，在这位房产经纪人的意识里，内在父母与内在小孩，已经发生了激烈的冲突。
内在父母指导着你的日常活动，会提供理性的推理和讨论，就像你的父母会使用的那种方式，他们会积极的为你的未来谋划。内在父母从理性的角度出发，认为参加研讨会有助于提升他的工作和表现，是在为未来筹谋。
而内在小孩代表“我想要”的声音，主要需要是身体或者情绪上的安慰、安全感、身体接触，被关注、认可或者接纳。此刻他意识到，未来几个周末还有其他安排，这可能是近几个月唯一一次滑雪机会。如果不能去滑雪，他可能会带着怨怼的情绪持续工作下去。内在小孩的需求如果没有得到满足，就会不断要求关注，或者发脾气，与现实中的小孩如出一辙。
如果内在父母总是用意志力掌控内在小孩，忽视内在小孩的感受，强迫他参加研讨会，久而久之，你的内在小孩就会变得消极，更加容易与内在父母发生抵触与逆反，而且你自身对爱和嬉戏的自然能量就不能顺畅的感受。
如果内在小孩通过各种方式让自己获得胜利，那么内在父母的需求得不到满足，就会产生自责感，认为自己很拖延、不自律等等，下次就会更加苛求内在小孩，引发更激烈的内心冲突。
最理想的方式是，内在父母关爱、支持和滋养内在小孩的存在，能够接纳、教导并激励内在小孩，而内在小孩作为情绪感受的代言人，要充分发挥自己的优势——热情、寻找乐趣、渴望学习、爱。
在房产经纪人的内部对话中，内在小孩并不是真的讨厌研讨会，而是不想所有时间花在工作上，希望找点乐趣，内在父母也不在乎每天都按部就班的上班，只是不想错过机会难得研讨会。
其实内部对话是通向真实想法和感受的钥匙，它会用最直接的方式准确地告诉你，自己的想法和感受是什么。
当了解到对话双方的真实想法后，两个内在自我才能更好地认同彼此的需求，找到共赢的机会。这位地产经纪人最终决定周四周五休假去滑雪，周六周日参加研讨会。看起来这个解决方案很简单，但方案形成过程中的内部冲突更值得我们关注。
如果这是你自己在独特环境下发生的内在冲突，那么你可能就不太容易找到双赢的方案。因为内部对话中的冲突所表现出来的问题，恰恰就是身处纠结中的我们最为盲目、最难找到解决方案的问题。
那我们如何才能找到解决内部沟通的关键，满足两个内在自我的需求呢？
步骤1：内在父母确认发生了内部冲突。
步骤2：内在父母决定通过写下内部对话来积极养育内部冲突。
步骤3：列出每个内在自我的具体需求。
步骤4：内在父母和内在小孩共同作出决定，同意内部冲突的解决方案必须为双方所接受。
步骤5：两个内在自我共同寻求内部冲突解决方案。
步骤6：两个内在自我选择一个可接受的、满足双方需要的解决方案。
步骤7：内在父母和内在小孩将解决方案付诸行动。
步骤8：两个自我对解决方案的可行性和满意度进行评估。
你的想法、判断和分析代表了内在父母，你的感受、情绪和回应代表了内在小孩。当内在父母积极倾听内在小孩，对他进行关爱和滋养的自我养育时，你的生命会变得幸福、满足，并且充满意义。
在每一个人的意识里，当两个内在的自我彼此理解，互相承诺，通过合作来解决内部冲突时，你的整个内心才能不那么纠结，会对自己产生信心和信任，会更加开放，更加包容。这种能够找到双方都能接受的双赢解决方案的自信和自我掌控感，让你能够越来越轻松地解决每一次内部冲突。通过反复的实践，内部冲突的双赢解决方案将会成为常态。
当你作为内在父母，和内在小孩共同有意识、积极地为赢的解决方案而努力时，你的人生会展现出新的境界。
