南九条7号

周日的酸爽在身上的感觉越来越强，心里对间歇的恐惧也越来越大。一切皆源于肌肉的酸疼，好怕自己拉伤。所以今早努力尝试着控制自己，一切试着来。五组200m和400m的间歇跑，第一个...

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一区心率区间的轻松跑，是我现在最喜欢的训练方式，也是完成率最高的训练课表。毕竟经过了一次训练营，对课表越来越熟悉了。虽然完成率不能代表训练效果，但是至少可以证明训练完成质量。...

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明天终于可以给自己放个假了，拖着疲惫的身体，今天差点儿没起来床。今天的课表需要时间相对较少，为了让自己多睡会儿，闹钟定在了5点，结果起床还是有些困难。 今天的主课表是3*80...

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五点前起床跑步，一天、两天、三天，不知道能坚持几天。今天是跑课表的第三天，已经开始明显感觉到疲惫了。初初开始的兴奋已经慢慢的被疲惫所取代，突然的上强度开始有些不适应了。今天的...

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两天的课表跑下来，明显感觉自己对身体的感知很差，一方面是对速度的感知，另一方面是对心率的感知。 对速度的感知差体现在：一是不会控制自己，总怕跑得慢，所以总在跑；二是整个过程速...

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跑步学院的训练营挺有意思的，周末开营，接下来第一课就是让你学会接受“国际休息日”。也许就是在告诉我们，跑步，你要先学会休息。又看到了熟悉的课表，是兴奋，还是恐惧，我也说不太清...

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最后一节大强度的训练课结束了，训练营也接近尾声了。今天的训练，心情多少有些沉重，与其说是沉重，不如说是不舍。不过，好在后续在NBRC的训练营中还会再见。 一周厌跑后，情绪丝毫...

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据无锡马拉松还有一周时间了，今天做了一个小视频，记录了训练营七周的生活。七周以来，改变很大，主要是对跑步的看法。我知道了只有科学训练才能无伤跑步；我知道了跑前跑后拉伸的重要性...

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今天见到了“男神”，参加徐国峰老师的讲座，受益匪浅。不仅对RQ软件的用法有了详细的了解，对跑步数据的意义，背后反映的问题有了更深的认识。回来后，还要认真总结，好好领会。 其实...

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喝酒，误事儿。尽人皆知的道理。可是人为什么还要喝酒呢？小酌怡情，可是人为什么还喝多呢？这和自律相关吗？相关，又不相关。 昨天因为喝酒，没有及时更新简书。当然，这不全是喝酒的问...

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还有12天，身体出现了不适。可能是前段时间强度太大，现在身体特别疲惫，有要感冒的迹象。头一直晕晕的，心里厌跑情绪蔓延，懒得伸腿，不想动。不知道这种迹象，好还是不好？ 看着训练...

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疲惫，整个人特别累。上周跑步将近100公里，身体有些吃不消了。小腿疲劳，有些拉伤。大腿旧疾，需要治疗。按照要求，明天继续休息。这两周是大跑量之后的恢复，比拼的是恢复和调整能力...

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最难的两周终于熬过去了，长距离、间歇跑、各种上量上强度，好在熬过去了。这是一个结束，但也是一个开始。还有最后两周倒计时了，一切都开始以恢复为主了。跑力的提升，已经来不及了，后...

南九条7号

我怎么那么优秀？听起来，这是一个大言不惭的标题。哈哈，的确是。我为什么这么优秀？这话从何而来呢？为了目标坚持不放弃的我难道不优秀吗？为了让自己跑步能不受伤，年初选择参加了训练...