昨天，来大姨妈了，全身不舒服。 月经期间，必须给身体足够的营养才可以。所以，月经这几天，就不控制饮食了。 每次来大姨妈的前两天，我就像生了一场大...

今天早晨起床，跟着抖音视频练了50分钟的低强度有氧运动。 的确是低强度，练完后，一点也不累，看来，这种强度不适合我。 吃早饭后，我才发现我来大姨...

今天早晨，起床做了50分钟的臀腿壶铃运动。 只要运动，我早餐就多吃碳水。只有这样，我这一天的食欲才会稳定。 中午，儿子在家吃饭。我给他做了他最喜...

昨天跑完半马后，有点累，今天早晨没有运动。 起床后，和丈夫去早市买了菜和一袋很细的红薯。 买那么细的红薯不是仅仅看它便宜，主要是好蒸。 买完东西...

今天又是稳定食欲的一天，真好呀！ 今天也是7月份的最后一天，我必须要跑半马啦！ 为了保存体力，早晨没有运动。 傍晚跑半马前，吃了一个全麦馒头，一...

今天早晨跟练了安娜的半个小时高强度间歇运动，暴汗如雨。 可能运动量大了吧，我的食欲又被调动起来了。 早晨吃的挺多的，可是不到中午就饿了。本来想撑...

今天早晨跟练了安娜的半个小时高强度间歇运动，暴汗如雨。 可能运动量大了吧，我的食欲又被调动起来了。 早晨吃的挺多的，可是不到中午就饿了。本来想撑...

昨天竟然又忘记更新了。不过，有一张复活卡还好。 忘记更新的原因是昨天晚上跑了10公里，有点累，又困又乏，早早就睡了。 还有，这两天的食欲比较稳定...

今天早起跟练了安娜40分钟的哑铃训练。 早饭吃得是西红柿鸡蛋荞麦面。 中午是一大盘青菜，两个鸡蛋，一个鸡腿，一片鱼排，一碗米饭。 晚餐是荞麦鸡蛋...