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呼吸是舞蹈的灵魂，没有呼吸的舞蹈，僵硬、紧绷，沉滞，不仅无法让观者感觉赏心悦目，而且舞者也无法通透表达；在呼吸的引领下舞动身体，将呼吸作为原动力驱动身体，不仅可以很好的降低肌...

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呼吸练习之于上下肢功能 上肢功能需要结合正确的肩胸带的排列位置及稳定度，下肢功能需要结合正确的骨盆排列位置及稳定度，而该稳定度取决于正确的脊柱排列稳定度。呼吸可以提高脊柱稳定...

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脊柱健康的基础是各个椎体的正确排列，呼吸练习可以通过改变深层肌肉的张力，矫正脊柱的排列， 使其更趋于稳定，同时提高脊柱灵活度，以达到理想的身体的静态及动态姿势。

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由于呼吸时高度专注，因此，身体肌肉可以在意识不断的暗示下，不断趋于放松。放松后的肌肉可以更有效率的运行其功能。良好的呼吸练习就是身体运动的加油站。

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呼吸练习时，因为高度专注于身体，所以可以排除不相关的思绪，全然地去感受身体，察觉姿态，感受动作，哪怕一丝的变化，都可被敏感捕捉，觉察能力和本体感觉都会大幅增益。 感受过程，享...

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～无法找到盆底肌收缩的感觉～可以尝试不同的想象，或是利用改变身体的姿势去诱发肌肉的收缩，例如想象在小便中途将尿液止住的感觉；或者坐在体能球上，感受盆底肌与球的接触与摩擦。

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～整体不适当的呼吸用力～其表现为身体僵直，呼吸不顺畅。如何解？调整身体姿势来加强肋骨的活动度。例如，卧姿-俯卧或者侧躺于大球上，或者侧卧，双腿微屈，两腿之间放置一个枕头进行支...

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～肺部未完整扩张～其表现为呼吸时，胸骨过度起伏，而非下肋骨的运动。如何解？在吸气时，将手放在第7-12根肋骨之间，帮助学员或自己吸气时将气体引导到这个部位，使肋骨扩张。吐气时...

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呼吸练习，舞蹈前必要的准备动作 呼吸之于舞蹈有什么作用？促进肺部功能以及血液氧气交换的效率；促进精神集中；促进身体放松，以释放不必要的肌肉张力；增加胸廓在各个方向上的活动度；...

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通常，我们对专业芭蕾舞者的要求是，有绝佳的外旋能力和绝好的肌肉控制力。这样的要求把很多身体拒绝在了门外，但舞蹈是每一个人的权利，我们欢迎任何形状和大小，而不只是“搓衣板”式的身体。

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感统问题早干预！ 孩子在12岁之前，尤其是6岁之前，是感觉统合等多种能力的黄金发展阶段，多玩游戏，发展身体运动能力，例如跑、跳、爬、翻滚....如果错过敏感期再去训练，得到的...

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良好的姿势最好的定义是，让所有的骨骼、关节以及支撑它们的构造，都处于最少张力的姿势。实际上，良好的姿势就是，舒服地站、舒服地坐、舒服地躺或舒服地动。它的解剖基础在于——平衡，...

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寻舞纪——【舞蹈知识分享】 舞蹈很忙 当舞蹈探索环境、身体和心灵之间的关系，去解决现实问题，去关注舞蹈生态时，舞蹈是人文科学、社会科学和行为科学的一部分； 当舞蹈批判性地审视...

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各司其职才能各自安好 整段脊柱，看似一体，实则分工明确，如果让腰椎做旋转，它只能大呼“臣妾做不到呀”。常听人说扭到了腰，其实就是你让腰椎做了不该它做的事。同理，想要拥有漂亮的...

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眼见不一定为“实” 芭蕾的世界，外开是训练重点之一，要做到一位脚，可以通过髋关节的外旋达到，但也可以通过膝关节的旋转达到一位的模样，而这样“乔装打扮”之后的一位，不仅无法...