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仪式习惯的意义 所有表现卓越的人都依靠积极的仪式习惯管理精力和规划范行为。我们是习惯的造物，我们的行为有95%都是自动反应或对某种需求或紧急情况的应激反应。积极的精力仪式习惯...

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面对现实 当我们开始害怕真相，就会变得防备心重，思维固执，思维局限。以开放的心态看待自我会带来自由。《道德经》有云：“强大处下、柔弱处上”。与其否认自己的短处和失误，大方承认...

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英雄之旅 探寻使命和目标的过程称为“英雄之旅”。自我挑战是人类最大的挑战，当改变的需求被唤醒，就称为英雄之旅的开端——启示、不适和痛苦，这是“冒险的召唤”，一旦踏入未知的领域...

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意志力 通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。有助于全情投入，促进最佳表现。意志精力的支持部分包括激情、奉献、正直、诚实。在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡，意志精力才能...

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专注与乐观 专注，帮助在整体目标和局部目标之间灵活游走。乐观，看清事情本质之外，朝着目标成果积极努力，帮助我们解决生活中的挑战。优化思维能力的关键因素在于思维准备、构建愿景、...

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正面情绪与负面情绪 正面情绪产生于三个来源：1，产生享受、满足、安全感的活动，要对这些活动表达重视，并把投入的时间认为十分神圣，活动本身的吸引力、丰富程度、生动性决定情感恢复...

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节奏 精力来源于氧气和血糖的化学反应，精力储备取决于呼吸模式、进食内容、时间、睡眠长短和质量、间歇恢复的程度、身体的健康程度。呼吸和进食都有自己的节奏。 呼吸，延长呼气有利于...

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张弛有度 是全情投入，维持机能，保持健康的关键，也就是消耗和恢复都要重视，在体能、情感、思维、意志四个方面都要有消耗（压力）有恢复（再生），协调发展。 “时间是一种有限的资源...

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体能 体能影响精力，精力低下影响人际关系，而和谐的人际关系是人生十分重要的元素（源于瑞达利欧的《原则》）。体能与体重、身体状况、饮食结构与方式、休息放松相关。身体状况是精力状...

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精力管理 精力管理不是时间管理，指做事情的能力，是高效表现的基础。精力管理包括体能、情感、思维、意志四个方面。 全情投入 像运动员一样保持良好表现，需要全情投入，需要身体活跃...