发简信
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肌肉平衡，肩胛骨上下拉动的关键当我们观察肩关节（肩胛骨和锁骨）移动的肌肉时，有六块肌肉在不同方向上拉动它们。这使得我们可以在胸廓上滑动肩胛骨，从而让手臂能够自由移动。 为了简...
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释放肩部深层肌肉紧张的训练健康肩膀的功能 拥有强壮且灵活的肩膀需要我们进行各种针对性的练习——既包括增强肩膀力量的动作，也包括释放肩膀紧张的动作。 如果我们只注重增强力量...
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第四单元 细胞结构与功能
从今天开始，我们将以最简洁易懂的文字，系统地帮助各位学习人体解剖学与生理学。在知识星球中，会发布当日内容相关的思维导图与作业。 今天，我们将一起...
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通过激活腹横肌来提高核心稳定性免责声明：以下文字，不做任何医疗建议，只对SAT学员做课外信息分享。 你可能对腹直肌很熟悉，就是六块腹肌的那块。你也可能知道腹内斜肌和腹外斜肌，...
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基础肌动学实战篇之常被忽略的导致腰痛的肌肉，下后锯肌我们的身体有两种锯肌，最常见的一种是我们都知道的前锯肌，另一种不太常见的是后锯肌。下后锯肌看字面意思就能知道，它是背部下方锯状的肌肉。 后锯肌是...
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穿着训练鞋跑步？你可长点心眼吧！
运动鞋绝对是时尚潮流。就是说，重要的是要记住，你心爱的限量款运动鞋不是为健身房而设计的。另一方面，运动鞋的设计首先要考虑功能——你的锻炼！ 那么...
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作为一名健身者，怎么能不知道后链？
你可能听说过一种叫做“后链”的东西。这是教练们喜欢用的除了“ 收紧你的核心 ”和“再坚持10秒” 之外也常提到的一种东西。但是，后链到底是什么？...
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如何训练扁平足的客户深蹲在被我们忽略的许多身体部位中，脚可能是最理所当然的。但脚在我们的日常生活中扮演着极其重要的角色，这对于双脚扁平的人尤为重要。如果不进行任何治疗或...
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家里蹲办公之颈椎使用指南与保养新冠肺炎就像一只巨大的黑天鹅，把2020年立好flag的我们打得措手不及。 今天，Starr就要和各位家里蹲战疫的战友们，分享颈椎的正确使用方法...