y运动追高： 1，跳绳：连续跳跃对下肢骨骼产生良性应力刺激；每周4-5次，每次10-15分钟；1000个即可； 2，游泳：全身拉伸，改善体态，低...

微习惯: 早上起床后，先喝一杯300ml左右的温水，小口慢饮。 第一口吃的，留给蛋白质，先吃一个鸡蛋、一杯无糖豆浆，或一小块鸡胸。蛋白质先进胃，...

z早上爬起来，又睡了回去，这个周的睡眠有些好，甚至有些睡不醒，其实晚上睡得晚关系比较大，身体没有得到很好的放松，所以早上爬不起来，6点钟的闹钟响...

这个月体重基本维持在51-52之间，早起不会低于51，晚上睡前也不超过52，似乎是又得到了平台期，不过也没有关系，这个数值我已经是很满意，接下来...

小朋友不舒服了，天气降温，昨天外食，吃雪糕吃冰，本身脾胃就不是很好，这下更是严重了。 长高跟三个脏腑有关：肝脾肾。 肝：肝主筋，藏血。肝能疏通全...

每天最重要的前三件事做完，其他的事，随缘，如果一件事能拖到明天，就证明它不配拥用今天的时间，如果一件事拖黄不会怎么样，就证明它不值得做，很多事情...

x卸载红果。 今天又一次做出这个决定，其实这周刷剧过量，红果卸载了一次，又安装上了。 今天决定再次卸载，不能看刷了，再刷眼睛要废了、腰要废了、睡...

z昨晚老公和朋友聚餐，我知道结束的不会很早，也就没理他，今早问他几点结束的，说谁十二点多，是因为有个女性朋友馋酒，结束的晚。 随机我回了他：她每...