今天下雨，空气质量良好，因为下雨一天也没出门。 在家听听课，写写字，看看书，练练哑铃、走走步，不知不觉天就黑下来了，感觉一天过得也快。 在家没出...

肌肉也并非是在锻炼中长出来的。在高强的锻炼中，你的肌肉会被破坏、被撕裂，而训练后补充的蛋白质会填补到被破坏、撕裂的肌肉中去帮助你恢复，在修补的过...

这几天天空灰蒙蒙的，能见度不高，手机上显示空气质量污染，遇到这样的天气我一般是基本不出门的，除非是有非出门不可的事。 早锻练打柔力球也请假了，户...

养气血最好的方法是转念： 减少消耗，少用脑，少生气，少思虑。 把注意力放在自己身上，做到两耳不闻窗外事，不嫉妒任何人，不羡慕任何人，更不要因任何...

走不出内心的执念，无论走到哪都是牢笼。 世界万物都在治愈你，只有你不肯放过自己。 人生没有最好的年龄，只有最好的心态。 二分看淡，三分释怀，三分...