在所有瑜伽的站立体式的练习中，我们的双脚都是首先要被关注的，然后就是脚踝关节，再往上就是膝盖了，脚和膝盖是紧密练习在一起的，在体式的顺位和体式的...

我们之前说过，练习非常深入的后弯并不是我们练习瑜伽的目标，后弯的练习首先要保证我们的安全，就算是我们一定要去挑战自己的身体，我们也应该要注意安全...

之前我蜀国胯—髋关节的运动有很多的形式，但是因为周围肌肉的限制不能很好的运动自如，所以开胯，我们建议的是不要只做一类的“经典开胯”体式，因为大多...

练习瑜伽的过程中，尤其时针对一些瑜伽的新人，在日常体态或者手臂上举体式时，总会出现不由自主耸肩的状态。 很多瑜伽体式有上手上举的动作，比如拜日式...

说起腿粗，应该是很多人的硬伤，尤其是爱美的姑娘们，是不是一直在为自己的粗腿烦恼，跑步、游泳、健身、针灸……是不是尝试了各路神仙教给你的秘方之后依...

髋部的灵活性对人体的活动非常重要，不管是行走还是奔跑其实都少不了髋部的参与，髋部的灵活性能够有助于提高运动表现，减少伤病，使人体在日常生活运动中...