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健身&打卡
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  • 酸性食物,碱性食物

    所谓的酸性食物或碱性食物，并不是指，味道酸或者碱。而是指食物经过消化吸收和代谢后产生的阳离子或阴离子 看谁占优势，所以不能从食物味道来区别酸性食...

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  • 滑板英文专业术语

    国际滑板术语表,方便你与国外的板仔交流。 一、STAT 先弄清自己的习惯脚位：左脚在前称为“Regular”,右脚在前称为“Goofy”。然后练...

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  • 健身时，吃什么？

    健身三分靠练，七分靠吃。 总结： 运动后多吃高GI值的食物。 卡路里： 每克蛋白质和碳水化合物提供 热量大约为4千卡，脂肪为9千卡。 消化蛋白质...

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    各种食物的GI表

    GI值的定義: 英文全称是Glycemic index GI值是以食用純葡萄糖 (pure glucose) 100公克後2小時內的血糖增加值為...

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    臀桥详解

    臀桥 臀桥，顾名思义就是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，是一个对于锻炼臀部肌群来说非常有效的动作。 臀桥直接刺激臀大肌，有助于活化髋伸肌群，对经常...

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    臀桥

    -- 臀中肌动作是臀桥的一种变式——蛙式臀桥。 1. 盘坐，双脚掌相对，靠近身体。 2. 身体平躺，双手放在身体两侧。 侧面 3. 臀部发力向上...

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    深蹲

    下蹲过程中除了后背挺直，还要尽量保持臀部绷紧并试图向上翘起，尾骨垂直向下。 深蹲力学。强化下背部，拉伸腿后肌群和臀部内收肌。在你正确地深蹲前，不...

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    人体肌肉和骨骼图解

    点击看大图。 在推荐下一个不错健身人体肌肉讲解的网站 https://www.jianshen8.com/zhuanti/jirou.html

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    正确的俯卧撑

    俯卧撑的最终目的是锻炼胸肌，那么我们就要先了解下胸肌的构成： 胸肌的构成 胸肌最大的作用是使大臂肱骨水平内收，在日常生活中的表现就是推东西。 并...

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    真实的健身记录

    健身是一件需要意志力的事情，并且它来给你的绝不仅仅是体重上的改变，更多的是生活和人生观上的转变，让你变得更自信，更有毅力。 以下是我的健身记录，...

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