俗话说：管住嘴、迈开腿就能减肥。不错能有效做到这两点的确就有效果。但是如何有效做到是个大问题。
2016年，我吃饭很少，生怕多吃发胖，运动跑了2000多公里，几乎每天下午都去健身房，还请了健身教练，可结果是一斤没减，体脂率仍是27%。你说苦恼不苦恼。
2017年6月份始，这种苦恼彻底结束了！我开始用以下公式管理我的体脂：进--销=存。进：代表每日吃进的卡洛里；销：代表着每日消耗的卡洛里。存：代表脂肪库存量。
运用这个公式前，先给各位普及几个概念。一个正常的成年人每日消耗的卡洛里为1000-...