事件:在家看书，心慌慌
感受:着急
想法:我为什么这么心不定，让我这个样子，我要做什么。
期待:对自己，安静
对他人，理解
他人对我，支持
我的内在需求:价值
我的模式:疗愈自己
我能做的满足自己内心需求:沉下来做