是否为自己考试失利懊恼过？是否为自己说过错话懊恼过？是否为自己的冲动懊恼过？是否为自己的不自律懊恼过？……
在这里，把已经做过的或者让自己觉得懊恼的事情，以及事发的结果（即懊恼的原因），写下来。或者，把即将要去做的事情，可能面临的结果（是否会让自己懊恼），写下来。
以便提醒自己，不再做让自己懊恼的事了！