觉察日记

事件:今天回家洗完衣服女儿晾晒。

感受:激动

想法:原来让她干活很难，现在主动晒衣服，是我期盼的事情。

期待:对自己:感恩

      对他人:感恩

      他人对我:感恩

我的内在需求:爱与被爱，链接

我的模式:表扬。

我做些什么满足我自己:让孩子感受到妈妈的爱。

冥想:10分钟

小鱼:亲爱的慧哲，你今天又回到了老模式，你开始指责，抱怨，你后知后觉，开始处理自己内在，你是一个善于运用情绪的人。