感谢小荣教练分享的“精力管理”
精力管理分道、术、器三大法宝。

道：分四个原则：
一、身体：
1、呼吸：慢呼吸、腹式呼吸
2、饮食：饮食333原则，少食多餐，多喝白开水
3、睡眠：晚10早5，或晚11早6
4、运动：有氧+无氧，每天运动30分钟，一周三到四次
二、情感：每天有小确幸，心态积极乐观
三、思想：积极向上，突破自己的舒适区，每天进步1%
四、精神：关注、倾听自己，提高意志力

术：分三个原则
1、明确目标：定和谐型目标，目标不要定太高，太离谱，自己跳一跳就能触摸到的正合适。...