锻炼信念和锻炼身体一样，但比锻炼身体重要一万倍。这里最重要的一点就是改变自己的内在对话，把习惯性自我攻击变成自我鼓励。一改变内在对话
1.有些人心中恐慌，不知道怎么办，就用忙碌麻痹自己，早睡晚起、周末加班，似乎忙起来就能解决问题，结果越忙越乱。这是典型的【用战术的勤奋，掩盖战略的懒惰】。把我们要做的事情一条一条写下来，然后挨个复盘:最重要的事情是什么? 哪些是有意义的，哪些是无效动作?
2.环境对气场的影响非常强大。你在好的环境氛围泡一段时间，再回到之前比较低一点的圈子，你并不会变得看不起人或者骄傲自满。(出现这种情况证明好的环境只对你产生了表面的影响)如果完全吸收了好环境的气场，你会常常生出以下一些感慨:
比如: 【他怎么做事这么奇怪】【她为什么要折磨自己]【这人内心匮乏感好强，好敏感，应该对自己好一点】那些低能量的行为在你眼里已经不同频，不理解了。
3.提高孩子的写作能力，重要的有两点:①.保持足够的阅读量。用不着读万卷书那种，一学期能读个 10 万字就足够了。如果感觉买书太贵，让娃把语文课本上的文章反复读20
