1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你照顾好自己，你对于我和爸爸很重要！
亲爱的，在孩子的问题上，我需要你的支持，因为有你的支持，我感觉到很温暖
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，只有会爱自己了，才能爱别人。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公公给儿子打电话，支持鼓励儿子，给儿子力量(2)感恩公公关心儿子的疫苗接种情况(3 ）感恩公公让我给他买固邦，让我觉得自己被 认可（4)感恩公婆自己照顾好自己，不给我们添麻烦(5)感恩公婆给我们自主的权力，从不干涉我们的生活(6)感恩公婆每天过年过节让我们回老家，让生活有更多的仪式感（7)感恩公婆培养优秀的老公，有担当，负责任（8)感恩公婆在我们结婚时，为我们安排婚车(9)感恩公婆在我们结婚时，为我们安排酒席(10)感恩公婆在我们结婚时为我们购置家具
感恩金钱3条(1)感恩金让我可以买到水果，拜访姑姑(2)感恩金钱让我可以到蔬菜，让家人提供营养(3)感恩金钱让我可以给儿子做为生活费
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，包容我的唠叨和任性(2)亲爱的，谢谢你今天和我一起去姑姑家，听我对你的控诉(3)亲爱的，谢谢你，晚上熬了小米粥，让我可以回到家吃上暖暖的饭。
感恩边的一切3条(1)感恩姑姑，姑夫对我的开导，允许我发泄自己的情绪(2)感恩淼导的分享（3)感恩共享电车，共享单车，载我去想去的地方。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)坚持学习(2)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(3)我是一个爱学习的人(4)我是一个坚持有毅力的人(5)我是一个灵活的人(6)我是一个有勇敢做自己的人(7)我是一个值得被爱的人(8)我是一个有资格被爱的人(9)我是一个有影响力的人(10)我是一个改变家族命运的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，你今天舞跳的非常有进步，力量感和节奏感强了很多，你还漫有跳舞天赋的，同时只要用心了，就一定会有收获！很有成就感吧，我们相信，你就是一个对自己负责任的人！我和爸爸看好你！加油！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:为了儿子，让老公学习家庭教育，看书，或请教其他人，他不接受，锁在自己的认知中，我很生气
化了妆的天使：生气的原因是想要得到老公的支持，和我一起面对孩子，一起成长，引导孩子早日 步入正规，老公不领情，我觉得不被认可，我想被老公认可。
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被认可，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被认可。
找资源：前两天和一个朋友一起吃饭，那个朋友非常认可我，我们相谈甚欢，老公也说我这两年变化了很多，表达了对我的认可
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 持续学习，只要是通过学习获得的能力是可以训练出来的，坚信通过不断的学习，自己一定会越来越好，我可以认可自己。
（2）什么时候开始做：当下开始做
