白露，是二十四节气中最温柔、最干净的节气。
古人云：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”
暑气彻底退场，秋风褪去燥热，昼夜温差拉大，清晨草木凝露、晶莹洁白，故名白露。
秋为收敛之季，白露更是一年中养阴、润燥、收神、养肺的黄金节点。养生不必大费周章，把衣食住行顺应节气，便是最好的自愈。
一、衣：白露身不露，寒凉自此生
老祖宗叮嘱：白露身不露，寒露脚不露。
白露之后，再也不能像夏天一般露腰、露腿、赤脚吹风。
白天虽有余温，阳光温柔不灼人，但日落即凉、风来即寒。人体毛孔由开转合，阳气开始内敛，若依旧贪凉吹风、穿得单薄，寒气极易侵入经络。
穿衣遵循“薄而不露、添而不厚”：
早晚加薄外套，护住肩颈、腰腹、脚踝
不穿露脐装、短裤吹风
老人孩子尤需护好后背，防秋凉感冒
白露的凉，是润物细无声的凉，最容易让人不知不觉受凉。
二、食：清润养肺，防燥不进补
白露最典型的气候特点——秋燥。
口干、咽干、皮肤干、干咳、心烦、睡浅，都是秋燥反应。
白露养生不吃大补、不吃燥热，核心是：清、润、淡、养。
适宜多吃
润肺生津食材：梨、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、芝麻、秋枣、葡萄。
饮食原则：
少辛辣、少烧烤、少重盐
少生冷冰饮，伤肺伤脾胃
三餐清淡，滋养肺气
秋属肺金，肺气足，则一年少病；秋燥不伤，冬天不易咳喘。
三、住：早睡敛神，静养秋气
《黄帝内经》讲：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
白露开始，天地气机收敛，人的心神也要跟着收敛。
夏天晚睡是泄散，秋天晚睡是耗损。
居住养生重点：
1.早睡不熬夜：23点前入睡，养阴藏精
2.开窗适度通风：白天通风祛湿，夜晚关窗避凉
3.卧室忌潮湿：秋夜露重，湿气下沉，潮湿最伤关节
4.心态宜静：秋主肃降，少烦躁、少动怒、少思虑
白露养心，贵在安宁平和。心定则气顺，气顺则肺润。
四、行：缓动收汗，不耗元气
夏天养生重在“排汗祛湿”，秋天养生重在“不耗津液”。
白露之后，切忌大汗淋漓。
大汗则伤津、伤肺、伤阳气，越累越虚。
运动宜：慢、缓、柔。
散步、慢走、拉伸、太极、轻柔瑜伽
清晨适度活动，呼吸秋日清透之气
避免剧烈运动、高强度暴汗训练
秋行有度，微微出汗即可，身暖而不燥，最合秋气。
结语：顺应白露，便是最好的养生
白露，是夏秋的分界线，也是身体由“发散”转为“收敛”的转折点。
衣不露寒，食不燥热，睡不耗神，动不损气。
顺应天时，衣食住行皆有度，不刻意、不强求，温柔养护身心，便是秋日最好的修行。
愿我们在澄澈白露、清风秋月里：
身安、心静、气和、岁岁安康。
