面对糟糕的原生家庭情况，处理起来确实可能充满挑战，以下是一些可能有帮助的建议：
1. 接受现状：首先，理解和接受你的原生家庭状况是改善的第一步。没有人可以选择出生的家庭环境，但这并不影响你拥有一个美好的未来。接受过去发生的事情，不等于认同那些错误的行为或对待方式，而是为了释放内心的纠结，将精力集中于现在和未来的生活。
2. 自我成长：尝试从心理学书籍、课程或者咨询中寻求帮助，了解原生家庭可能带来的影响，并努力进行自我疗愈和个人成长。通过学习，提高自我认知，理解自己在情感模式、行为习惯等方面可能存在的问题，然后逐步调整和完善。
3. 建立边界：如果你还在和原生家庭保持联系，那么学会设立并维护健康的个人边界十分重要。这包括拒绝不合理的要求、保护自己不受伤害，同时也尊重他们的边界。
4. 寻找支持系统：建立新的、积极的人际关系，如结交好友、寻找导师或者加入支持团体，这些人可以在你需要的时候给予支持和鼓励。如果有必要，可以寻求专业的心理咨询师帮助，他们能提供更为专业的指导和情绪支持。
5. 专注于未来：尽管原生家庭的经历可能带给你许多困扰，但你的生活并非就此定格。你可以通过教育、工作、兴趣爱好等多种途径去创造属于自己的美好人生，逐渐摆脱过去的阴影。
6. 原谅与和解（若有可能）：当内心足够强大且时机成熟时，可以考虑尝试与原生家庭成员进行沟通，表达你的感受，寻求理解。原谅并不代表忘记，而是为了放下心中的重负，让自己过得更轻松。
