你想做曾经那个少年，没有一丝丝改变，可身体它不允许呀！

端午节前，一个朋友做了膝盖半月板切除手术，他是我第二个做这个手术的球友，我们以前经常一起打篮球。

遗憾之余，我想起了自己以前打球时期的伤病史，至今都心有余悸。

我从大学开始学打篮球，那时候虽已不是少年，但还有一颗不服老的心，经常长时间高强度打篮球，打得全身无力、腰酸背痛，睡一觉第二天起来接着打。现在回想起来，不禁感叹：年轻真好。

工作以后，我还经常进行高强度的篮球比赛，曾是单位主力，以运动能力出色、球风剽悍行走球场。

然而，好景不长。随着年龄不断增长，身体已经承受不了这样的强度，伤病接踵而来，先是脚踝反复骨折，然后腰肌劳损，再然后膝关节疼痛，最后以肩膀肩袖损伤不得已住院手术告终。

持续的伤病让我反思了很多，也让我明白了身体这个我一直忽略的存在，其实它一直会说话，而它歇斯底里向我大喊的是：我已经不行了，不要再像以前那么作了，好吗？

请仔细阅读身体使用手册

我们的身体，就是一部制作精细的生物机器。我们的心脏，一生可以跳25亿次至30亿次；我们的血管长度可以绕地球两周半；一节短短的舌头，由17块肌肉组成，上面有近1万个味蕾……

科技虽然发达，但却远远模仿不了人体的精准。我们已经成功研制出人工心脏瓣膜，人工肺部，人工肾，人工血管，人工皮肤，人工骨骼甚至人造血，但效能却远不如正常人的器官。

我们天生就拥有世界上最顶级的生物机器。

然而，很多人却不以为意。

你可以想象一下，当你走进医生的办公室，给他看因常年不正规运动和肌肉组织过于紧绷导致的髂骨磨损，他会怎么想？你膝盖上那块骨头的使用周期是110年，你却仅仅用了20多年就在上面磨出一个洞。

其他的身体伤病也是如此，本来一个器官出厂的时候使用周期100多年，你却用极短的时间就用报废了，那你的使用方法是不是不太对？

罗马不是一天建成的，身体也不是一天毁掉的。你的身体、组织和关节，不会无缘无故受损，如果出现损伤，一定是你的身体无数次被你糟糕的习惯、姿势和动作拖累了。

就像电灯开关，它的设计初衷是可以重复开关几万次，我们的身体也是如此，它被设计用来做千万次的重复动作，是千万次！但是，每当你以不良的姿势行动，以错误的方式折腾，你都是在加速损耗你的身体。

因此，等到你的膝盖上出现一个洞，腰椎间盘突出或者肌肉撕裂，你很可能已经做了成千上万次错误的重复动作。

通过这些年对健康理论的不断学习和对自己身体的不断探索，我找到了一些基础性的身体使用原则。

身体就像我们的孩子，我们如何对待它，它便会如何呈现。如果我们能坚持正确的生活方式和饮食习惯，坚持正确的动作模型，身体就会处于比较好的状态。反之，身体就会出现各种各样的小毛病。

疼痛、伤病、肿胀、出血甚至溃疡等等症状，都是身体在向我们传递一些信息，如果我们对身体发出的信号不加关注，或者即便注意到了也并不重视，更不与自己的某个错误习惯联系起来，长期积累下来，就会造成更严重的病痛。

因此，要重视身体发出的声音，及时回应身体歇斯底里般的呐喊。

这一点是相对第一点来说的，而且这一点更为重要。要知道，疼痛和其他损伤的症状都是滞后的指标。例如，肿胀可能意味着你的肌肉组织有劳损或者由于力学机制错误导致了扭伤，但是肿胀是事后才显现的迹象，此时组织损伤已经发生了。

也就是说，等到伤病出现以后才考虑维护身体是不对的。想象一下，你等汽车发动机爆炸之后才知道应该加点润滑油；或者一个战士要在枪林弹雨中发现枪械卡壳了才知道需要进行维护了。这难道不滑稽吗？

因此，我们需要对身体进行预防性维护保养。比如，定期组织关节、韧带的拉伸，改善我们身体的柔韧性；学习正确的行动模式，防止因错误习惯造成身体损伤；经常参加体检，发现问题及时调理。

我们身体的状况是长年累月积累的结果。这就好比是一个长期的银行账户，而我们的行为习惯、生活习惯就像是一系列操作，长期坚持好的习惯，就会不断往账户里存钱，反之就是不断透支。

那好的身体习惯有哪些呢？

32岁死于乳腺癌的复旦大学老师于娟在死前写了一本《生命日记》，深刻反省了自己对于生命价值、生活习惯的错误认识。她反省自己得病的原因有以下几个：

饮食无节制，无肉不欢；喜欢熬夜；想要的太多。

纵观古今中外养生要诀，无不提到以下几点：

饮食清淡、营养均衡；早睡早起少熬夜；坚持运动；心态平和。

我相信，这些确实是我们应该长期坚持的养生箴言。

我们对于自己的身体，有太多苛刻的要求，有的要求它瘦、苗条；有的要求它运动表现好；有的要求它穿衣显瘦脱衣有肉。

很多人为了改造自己的身体，不惜让它遭受悲惨的境遇。比如节食减肥的，比如明明不行了还要坚持跑马拉松猝死的，再比如为了变得更美做各种整形手术失败的。

我想说，你的身体虽然是你自己的，但它并不属于你，它也有自己的脾气，也有自己的心情。

如果你不能感受它，倾听它，关心它，爱护它，它迟早会将你抛弃在短暂的生命时光中。

我们每个人都可以做自己身体的主人，而这并不困难，只需要你每天对自己的身体多一分关照。

End.