1.按腹:按照脐中、脐右、脐右下、脐下、脐左下、脐左、脐左上、脐上、脐中的次第。在按压脐左中时，右侧小腿踝部上侧的足阳明胃经循行路线上，有热流流过经络，好像水流流过河道，充开河道杂物的感觉；在按压脐左时，后腰背部感觉温热；脐上发现痛点，按压脐左上时，按之闷胀，有点疼；在按照中、降、沉、升、浮的气机运转顺序按压的过程中，总体感觉在气机升、浮的层面，有些气机受到郁滞，不那么畅通，在升、浮的位置，指下都感觉很硬，指下都有脉动搏指。可能这是因为久病耗伤阳气，导致阳气不足，加上湿阻阳气，从而使气机的升、浮受到影响。顺时针揉腹36次。

2.读涌:

正气存内，正当其位 | 刘力红：对新阶段疫情防治的几点思考（下篇）

《素问·八正神明论篇第二十六》

《灵枢·骨度第十四》

帛书版《道德经》七十八章

《本草纲目》

听《扶阳讲记》

听邓中甲《方剂学》

3.健行:

《八部金刚功》。

4.毛笔字