转眼瞬间，又过去一周了，今天又是到提交作业的时间了。每次提交作业后，都对自己说下次交作业一定提前、一定提前，可距离交作业还不到两个小时。天呐，这是赤裸裸的拖延啊！
喜欢听樊登老师讲书的朋友应该都知道，樊登老师讲过一本《终结拖延症》，这本书我听了很多遍，但是拖延症依旧存在。我是意识到自己的拖延，但是没有下定决定去解决这个问题，这个问题还蛮严重的嘛。
大家要搞清楚噢，是拖延症不是拖延行为，它们是两个不同的概念。拖延症可以分四类：1、期限型拖延症。比如，21号交作业，21号晚上22点才开始写。2、个人事务拖延症。比如，规划旅行。3、简单拖延。明明可以顺手就办，可偏偏不办。比如，订火车票。4、复杂拖延。来自于复杂心理活动。
全世界25%的人有拖延症。有拖延行为不是拖延症。只有当拖延的状态给你造成痛苦的时候才叫拖延症。
那怎么解决爱拖延这个坏毛病？不知道大家有什么好的更好的办法，书里给的建议：1、不要把自己称为拖延症患者。2、克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学。3、摈弃完美主义。这些办法都是心理层面的，要做到自己调节克制努力才行。
樊登老师给的终结拖延的五个步骤是：
第一、觉察。在拖延模式中，善于觉察到自己属于什么类型的压力并进行评估。
第二、行动。对你的新方法进行积极测试，看能带来哪些观念和情绪上的变化。
第三、调节。调节是认知整合的部分，在这步中，拖延和高效并列、冲突，你辗转其中。
第四、接纳自己。要学会接纳真实的自己，接纳自己能增强你忍耐力。
第五、自我实现。
好吧，那就从行动开始，手头的事情想到就把它做了，不要再给自己借口或者说：等会在弄，等会再拿，以后这些词少出现，努力让自己成为一个行动派。
