雨从昨晚稀稀拉拉，一直下。
原本计划早上出门跑步，一是赶上下雨，加上腰腿不太舒服，就改成在家练功。
前阵子踢毽子腿就有点发酸，昨天前后骑小黄车加起来半个多小时。平时很少骑车，身上不自觉较劲，腰肌绷得很紧，早上起来腰还有点隐痛，别的地方倒没什么问题。周四还要跟朋友约着去世界公园，正好趁这两天好好调养，希望身体能缓过来。
一早起来就站桩，总共四十五分钟。先站无极桩，把身心安顿下来，全身放松开，之后再转混元桩。呼吸慢慢顺下来，气息在身体里缓缓流动，身上出了薄汗，腰部紧绷的感觉褪去大半，人舒服了很多。
站完桩，做了一遍拍打功，疏通疏通经络。接着打了一套太极，打得很沉稳。自从练力量、坚持跑步之后，自己的气息也变得更沉、更稳。跟着太极老师学了不少细节，现在每打一遍，都能感受到一点新的进步。
往常这套六七分钟就能打完，今天打了十分钟。太极本就不求快，打得好不好，恰恰贵在慢。把心神稳住，气息、身法、动作全部配合到位，慢慢把每一式做到位，才是练功的要义。
下午准备做深度拉伸，多练练提沉，好好缓解腰痛。
雨天在家安安静静调养身体，盼着到时候能轻轻松松出门游玩。
