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无常并非佛陀的发明，他只是指出了一个显而易见却总是被人忽视的事实。时间刹那不停地流逝，冬去春来，花开花谢，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，万事万物都在变化之中，这就是无常。无常乃事物普遍具有的性质，可是人们往往要到迫不得已的时候，突然遭受变故、生病、别离，才会去注意它的存在，所以人们误认为是无常带来了痛苦，而实际上造成痛苦的不是无常，而是对无常的恐惧。
克服这种恐惧有两个办法，一是熟悉无常，二是了解恐惧无常的原因。
大概很多人都有过类似的体验：越是怕一个东西，就越不敢看它，越不敢看它就越害怕。人们与无常的关系就是这样。如果能转过身来，面对面地好好端详一下，会发现无常并不像想象的那么可怕。倘若没有无常，离别的人就永远没有相聚的机会，生病的身体就永远不可能痊愈，黑夜永远等不到白天，低落的心情永远快乐不起来。这样的世界不是很糟糕么？
经常观察自己和周遭的人事变迁，会让我们熟悉并逐渐接受无常。我们不再想方设法减少脸上的皱纹，为日渐松垮的小腹发愁，为离别而心碎，对成败耿耿于怀。我们终于开始学会冷静理性地看待生命之流变，意识到不是只有自己在失去、在衰老、会生病、经历挫折、没有安全感。每个人的生活都充满变化起伏，有得有失，这是普遍的，也是自然的。
【消化总结】
人们常常会因为失去或者变化而感到痛苦，但事实上让我们感到痛苦的并不是这种无常，而是我们对无常的恐惧。只有了解无常，看到无常背后的积极一面。仔细观察并接受无常的存在，不再以对抗的态度去面对无常，才能才能真正做到以平常心去看待无常。
【关联过往经验】
去年我还没有发现自己有很多的白头发,一直在心里面认为自己很年轻。可是突然有一天儿子在给我梳头发的时候，发现我的头顶中间的部位有很多白头发。他说:“妈妈你都老了。”我马上下意识地回答:“哎呀，老了怎么办呀？我可不想老呀，我不想有这么多的白头发。”于是，我对他说:“赶紧给妈妈白头发拔掉。”儿子就开始在我的头发当中找来找去，他发现白头发实在太多，拔完一根还有另一根，就说根本拔不完。然后我让他拿手机对着我的头顶拍照给我看，我想知道到底有多少白头发。当他拍完我看到照片的那一刹那，有一点惊讶。怎么会这么多白头发呢？我还这么年轻，我真的不想衰老。太难看了，从那以后我时不时每天早上在化妆的时候对着镜子当中的自己找到几根白头发拔掉。直到现在白头发也没有拔光。后来我还经由同事介绍吃黑芝麻丸，还有5黑汤。可是并不会并不能让头发再回到年轻时候的样子。
现在想想，每个人都会衰老，我害怕什么呢？是我不接受自己逐渐衰老的样子，一直想让自己回到以前年轻的状态。我的感受，我的行为都是因为我不接受所导致的。不接受的事物越多，人的痛苦就越多。其实，这个世界最大的有常就是无常。
【设定目标计划】
目标：做一个有接纳力的人
行动：
1.先从接纳自己开始，每天对着镜子中的自己说：“我是独一无二的，我喜欢我自己，哪怕衰老也不会改变。”
2.接纳自己的内在，写下自己的优点和不足，告诉自己，这就是我，虽然不完美，但是我喜欢。
3.接纳他人练习，当孩子、爱人犯错、有不足的时候，在心里面想：我爱他们本来的样子，而不是我修改后的样子，爱就是接纳。
