这是一篇净化心灵的书，读完之后，心里有一种释然的感觉，轻装上阵！灵魂脱离肉体，作为一个局外人来思考问题，其实原来一切都很简单，只是想的太多，自己的旧约太多，才会让自己太累。跟张德芬老师说的“外面没有别人”有异曲同工之处。
四约：
一、不妄作评价；
二、不受别人影响；
三、不作假设；
四、行动、尽力、投入；
思想决定态度，态度决定行为，行为导致结果。其实这就像一个种子播种，发芽，开花，结果一样的。
我们人类是群居动物，人与人交往，沟通，基本上都是是通过语言来表达。人类又是伟大的魔法师，通过语言花，可以让你生活在天堂中沐浴阳光，幸福的像花儿一样；也会像老巫婆一样下下诅咒，如进入地狱，让你阴冷抑郁，生不如死。其实语言就是一把双刃剑。那我们如何解除这这一魔咒呢？
首先签下第一约，不妄作评判，净化自己的心灵，播撒好的种子，补充爱的肥料，脱离恐惧，阴暗的梦境，收获好的果实。
第二约，不受任何人的影响，别人所做的事，没有因为一件因为你去做的，别人所说的话，所做的事都是根据自己的世界观价值观去投影的。那么我为什么因为别人一句话，一个行动，而影响自己心情呢。我是自己的主人，我的世界我做主，知道自己需要什么，通过哪种努力，可以达到自己的目标。那就立刻行动，就好了。不管结果如何，这是自己期望达到的，接纳自己所有的一切，岂不是更开心。
第三约，不作假设。鼓起勇气提问，把你真正想说的话表达清楚。多简单的一句话，自己想表达什么就说什么，别让别人误会自己。同时，自己不清楚，有猜疑，那就直接问清楚好了。就像我们夫妻相处一样，老公回家晚了，直接问一句，亲爱的，你怎么回来这么晚？而不是直接猜疑，是不是出去跟朋友喝酒去了，是不是出去玩去了，很多不好的念头，直接涌到心头，随着自己的意念升华，然后就生闷气，冷战，最后导致争吵。其实就简单的问清楚，不作假设就全部解决了。
没有那么多假设，其实都是自己吓自己。
第四约，行动，尽力，投入。
坐而言，不如起而行。
尽力但不过度，投入而不沉迷。
凡事尽力而为就行，并学会接纳自己。
就如我们的工作，每个阶段都有不同的困难。要尽自己一切努力去拼搏，而不是怠慢，或者推卸。努力完成的过程也是一种投入，投入进入了，收获的不一定是刚开始的结果，但是肯定会有结果。就算没有结婚，过程也是一种结果。
通过四约的学习，越来越感觉到自我的存在。从来没有自我的意识，到逐步找到自我的感觉，现在要做回自我，不需要人人都接纳我，只要活着，爱自己，爱别人。
亲爱的，我就是我，外面没有别人！
